Psychotherapy ( உளச்சிகிச்சை )

இது பல்வேறு உளச்சிகிச்சை (Psychotherapy) முறைகள், அணுகுமுறைகள் மற்றும் தொடர்புடைய உளவியல் தலையீடுகளை உள்ளடக்கிய அகரவரிசைப் பட்டியலாகும். இப்பட்டியலில், தங்களை நேரடியாக “உளச்சிகிச்சை” என்று வரையறுக்காத சில அணுகுமுறைகளும் இடம்பெறுகின்றன. இருப்பினும், அவை பேச்சு, தொடர்பாடல், நடத்தை மாற்றம், சுயஆய்வு, கல்வி மற்றும் பிற தகவல் தொடர்பு முறைகள் மூலம் ஒருவரின் மன ஆரோக்கியம், உணர்ச்சி நல்வாழ்வு மற்றும் வாழ்க்கைத் திறன்களை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கலாம்.

உளச்சிகிச்சைகளின் வளர்ச்சி

20ஆம் நூற்றாண்டில் பல்வேறு உளச்சிகிச்சை முறைகளும் உளவியல் அணுகுமுறைகளும் உருவாகி வளர்ந்தன. மனநலத்தைப் புரிந்துகொள்ளும் விதம், அறிவியல் ஆராய்ச்சியின் வளர்ச்சி, சமூகத் தேவைகள் மற்றும் மருத்துவ நடைமுறைகளில் ஏற்பட்ட மாற்றங்கள் ஆகியவற்றின் காரணமாக, இம்முறைகளின் பிரபலம், பயன்பாடு, கோட்பாட்டு அடிப்படை மற்றும் செயல்திறன் குறித்த ஆய்வுகள் காலப்போக்கில் தொடர்ந்து மாறிவந்துள்ளன.

சில சிகிச்சை முறைகள் தனிநபர் அமர்வுகளில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. சில முறைகள் தம்பதிகள், குடும்பங்கள் அல்லது சிறிய மற்றும் பெரிய குழுக்களுடன் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. மேலும், சில அணுகுமுறைகள் தனிநபரின் சுயஆய்வு மற்றும் சுயஉதவி நடவடிக்கைகளிலும் பயன்படுத்தப்படலாம்.

சிகிச்சை முறைகளின் ஒருங்கிணைந்த பயன்பாடு

ஒரு தொழில்முறை சிகிச்சையாளர், ஒரே ஒரு சிகிச்சை முறையை மட்டும் பயன்படுத்தாமல், நபரின் தேவைகள், பிரச்சினையின் தன்மை, சிகிச்சை இலக்குகள் மற்றும் கிடைக்கக்கூடிய ஆதாரங்களின் அடிப்படையில் பல அணுகுமுறைகள் அல்லது நுட்பங்களை ஒருங்கிணைத்து பயன்படுத்தலாம்.

உதாரணமாக, ஒரு சிகிச்சைச் செயல்முறையில் பேச்சு மற்றும் கேட்பது, சிந்தனைகளை ஆராய்தல், உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்ளுதல், நடத்தை மாற்றத்திற்கான பயிற்சிகள், திறன் வளர்ப்பு மற்றும் வீட்டில் மேற்கொள்ள வேண்டிய செயல்பாடுகள் போன்றவை இணைக்கப்படலாம்.

சில தொழில்முறை சூழல்களில், தனிநபர் சிகிச்சையாளர்கள் மட்டுமல்லாமல், உளவியலாளர்கள், ஆலோசகர்கள், மருத்துவர்கள், சமூகப் பணியாளர்கள் மற்றும் பிற தொடர்புடைய நிபுணர்களைக் கொண்ட பல்துறை குழு (Multidisciplinary Team) அணுகுமுறையும் பயன்படுத்தப்படலாம்.

தொழில்முறை கட்டமைப்புகள்

நீண்ட காலமாகப் பயன்படுத்தப்பட்டு வரும் மற்றும் நன்கு நிறுவப்பட்ட உளச்சிகிச்சை முறைகளுக்கு பொதுவாக நெறிமுறைகள், தொழில்முறை சங்கங்கள், பயிற்சி மற்றும் சான்றிதழ் திட்டங்கள், நடைமுறை வழிகாட்டுதல்கள் மற்றும் ஆராய்ச்சி ஆதாரங்கள் போன்ற கட்டமைப்புகள் காணப்படுகின்றன.

அதே நேரத்தில், புதியதாக உருவாகும் அல்லது புதுமையான சில அணுகுமுறைகள் இன்னும் முழுமையான தொழில்முறை கட்டமைப்புகளை உருவாக்காத நிலையில் இருக்கலாம். எனவே, ஒரு குறிப்பிட்ட அணுகுமுறையைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, அதன் கோட்பாட்டு அடிப்படை, பயிற்சி தேவைகள், பாதுகாப்பு, நெறிமுறை அம்சங்கள் மற்றும் ஆராய்ச்சி ஆதாரங்கள் ஆகியவற்றை கவனமாக மதிப்பீடு செய்வது முக்கியமானதாகும்.

உளச்சிகிச்சைகளின் அகரவரிசைப் பட்டியல் !

Abreaction Therapy (உணர்ச்சி வெளிப்பாட்டு சிகிச்சை) – கடந்த காலத்தில் ஏற்பட்ட மிகவும் வேதனையான அல்லது அதிர்ச்சியான அனுபவங்களுடன் தொடர்புடைய உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தி அவற்றைப் புரிந்துகொள்ள உதவும் பழைய therapeutic approach ஆகும். ஒருவர் பேசுதல், அழுதல் அல்லது சம்பவத்துடன் தொடர்புடைய உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துதல் போன்றவை இதில் இடம்பெறலாம். நோக்கம் “உணர்ச்சியை வெளியேற்றுவது” மட்டுமல்ல; அந்த அனுபவம் இன்றைய எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதும் ஆகும். ஆனால் தீவிரமான trauma-வை பாதுகாப்பான தொழில்முறை முறையின்றி மீண்டும் நினைவுகூரச் செய்வது பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

Accelerated Experiential Dynamic Psychotherapy – AEDP (விரைவுபடுத்தப்பட்ட அனுபவ-இயக்க உளச்சிகிச்சை) – ஒருவர் தன்னுடைய ஆழமான உணர்ச்சிகளை பாதுகாப்பான therapeutic relationship-ல் அனுபவித்து புரிந்துகொள்ள உதவும் அணுகுமுறை. Therapist முதலில் நபர் பாதுகாப்பாக இருப்பதை உறுதி செய்து, பயம், துக்கம், கோபம் அல்லது வெட்கம் போன்ற உணர்ச்சிகளைத் தவிர்க்காமல் மெதுவாகப் புரிந்துகொள்ள உதவுவார். உரையாடல், உணர்ச்சி கவனிப்பு மற்றும் therapist–client உறவு ஆகியவை முக்கிய கருவிகள். இதன் மூலம் பழைய உணர்ச்சி முறைகளைப் புரிந்துகொண்டு புதிய முறையில் எதிர்கொள்ள கற்றுக்கொள்ள முடியும்.

Acceptance and Commitment Therapy – ACT (ஏற்றுக்கொள்ளல் மற்றும் உறுதிப்பாட்டு சிகிச்சை) – “எனக்கு இந்த எண்ணம் வரக்கூடாது” என்று எண்ணங்களுடன் தொடர்ந்து போராடுவதற்குப் பதிலாக, அவற்றை எண்ணங்களாக ஏற்றுக்கொண்டு வாழ்க்கையில் முக்கியமானவற்றை நோக்கி செயல்பட கற்றுக்கொடுக்கும் சிகிச்சை. உதாரணமாக, “நான் தோல்வியடைவேன்” என்ற எண்ணம் வந்தாலும் அதை உண்மை என்று உடனே நம்பாமல், அந்த எண்ணத்தை கவனித்து, தனது மதிப்புகளுக்கு ஏற்ப அடுத்த செயலைச் செய்ய ஒருவர் கற்றுக்கொள்கிறார். Mindfulness, acceptance, cognitive defusion மற்றும் values-based action போன்ற முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

Adlerian Therapy (அட்லேரியன் சிகிச்சை) – Alfred Adler-ன் Individual Psychology கருத்துகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட அணுகுமுறை. ஒருவரின் குழந்தைப் பருவ அனுபவங்கள், குடும்ப உறவுகள், தன்னைத்தான் மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவது, வாழ்க்கை நோக்கம் மற்றும் சமூக உறவுகள் ஆகியவை அவரது தற்போதைய நடத்தையை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை ஆராய்கிறது. Therapist “உங்களுக்கு என்ன தவறு?” என்று மட்டும் பார்க்காமல் “இந்த நபர் ஏன் இப்படிச் செயல்படுகிறார்?” என்று புரிந்துகொள்ள முயற்சிப்பார். பின்னர் பயனற்ற நம்பிக்கைகளை மாற்றி தன்னம்பிக்கை மற்றும் சமூகப் பங்களிப்பை வளர்க்க உதவுகிறார்.

Adventure Therapy (சாகசச் சிகிச்சை) – வெளிப்புறச் செயல்பாடுகள், குழு விளையாட்டுகள், நடைபயணம், சவாலான பணிகள் போன்ற அனுபவங்களை therapeutic learning-க்கு பயன்படுத்தும் முறை. உதாரணமாக, ஒரு குழுவினர் ஒரு சவாலை ஒன்றாகச் சமாளிக்கும் போது தொடர்பாடல், தலைமைத்துவம், நம்பிக்கை மற்றும் problem-solving திறன்களைப் பயிற்சி செய்யலாம். செயல் முடிந்த பிறகு therapist அந்த அனுபவத்தில் என்ன கற்றுக்கொண்டார்கள் என்பதைப் பற்றி கலந்துரையாடுவார். இவ்வாறு “செய்து கற்றல்” மூலம் மாற்றத்தை உருவாக்குகிறது.

Analytical Psychology (பகுப்பாய்வு உளவியல்) – Carl Jung உருவாக்கிய உளவியல் அணுகுமுறை. ஒருவரின் conscious thoughts மட்டுமல்லாமல் unconscious experiences, dreams, symbols மற்றும் வாழ்க்கையில் மீண்டும் மீண்டும் தோன்றும் patterns ஆகியவற்றையும் ஆராய்கிறது. உதாரணமாக, ஒரே மாதிரியான கனவு மீண்டும் மீண்டும் வந்தால் அதன் தனிப்பட்ட அர்த்தத்தைப் பற்றி therapist-உடன் ஆராயலாம். நோக்கம் ஒருவர் தன்னுடைய உள் உலகத்தைப் புரிந்துகொண்டு முழுமையான self-understanding-ஐ வளர்ப்பதாகும்.

Animal-Assisted Therapy (விலங்கு உதவியுடனான சிகிச்சை) – பயிற்சி பெற்ற விலங்குகள், பொதுவாக நாய்கள் அல்லது குதிரைகள் போன்றவை, structured therapeutic setting-ல் பயன்படுத்தப்படும் அணுகுமுறை. சிலருக்கு விலங்குடன் இருப்பது பதற்றத்தைக் குறைத்து பாதுகாப்பான உணர்வை உருவாக்கலாம். குழந்தைகளிடம் பேசுதல், விளையாடுதல் மற்றும் சமூகத் திறன்களைப் பயிற்சி செய்வதற்கும் பயன்படுத்தப்படலாம். விலங்கு தனியாக “சிகிச்சை” செய்வதில்லை; trained professional-ன் therapeutic plan-க்கு உதவும் கருவியாக செயல்படுகிறது.

Art Therapy (கலைச் சிகிச்சை) – ஓவியம், வரைதல், painting, clay போன்ற கலைச் செயல்பாடுகளைப் பயன்படுத்தி ஒருவர் தனது உணர்ச்சிகள் மற்றும் அனுபவங்களை வெளிப்படுத்த உதவும் அணுகுமுறை. “நன்றாக படம் வரைய வேண்டும்” என்பது நோக்கம் அல்ல. உதாரணமாக, பேசுவதற்கு கடினமான ஒரு குழந்தை தனது உணர்ச்சியை ஒரு படத்தின் மூலம் வெளிப்படுத்தலாம். பின்னர் therapist அந்தப் படத்தை வைத்து குழந்தையின் அனுபவம் மற்றும் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி உரையாடலாம்.

Association Splitting (தொடர்புகளைப் பிரித்துப் பார்க்கும் முறை) – குறிப்பாக obsessive thoughts மற்றும் intrusive thoughts போன்றவற்றில், ஒரு எண்ணம் வந்ததையும் அந்த எண்ணத்திற்கு நபர் கொடுக்கும் அர்த்தத்தையும் வேறுபடுத்திப் பார்க்க உதவும் அணுகுமுறை. உதாரணமாக, “என் மனதில் மோசமான எண்ணம் வந்தது” என்பதையும் “அந்த எண்ணம் வந்ததால் நான் மோசமான மனிதன்” என்பதையும் தனித்தனியாகப் பார்க்க உதவலாம். இதனால் எண்ணத்தையும் நபரின் அடையாளத்தையும் ஒன்றாகக் கருதும் பழக்கம் குறையலாம்.

Attack Therapy (தீவிர எதிர்கொள்ளல் சிகிச்சை) – நபரின் நடத்தையை மிகவும் நேரடியாகவும் கடுமையாகவும் எதிர்கொள்ளும் பழைய group-therapy approach. சில பழைய திட்டங்களில் குழுவினர் ஒருவரின் நடத்தையை நேரடியாகச் சுட்டிக்காட்டுவது பயன்படுத்தப்பட்டது. நோக்கம் மறுப்பு அல்லது தவிர்ப்பு நடத்தையை உடைத்து மாற்றத்தை ஏற்படுத்துவதாக இருந்தது. ஆனால் இத்தகைய அவமானப்படுத்தும் அல்லது கடுமையான confrontation முறைகள் பாதுகாப்பு மற்றும் நெறிமுறை பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடியவை; எனவே அவற்றை நவீன evidence-based psychotherapy-யுடன் குழப்பக்கூடாது.

Attachment-Based Psychotherapy (இணைப்பு அடிப்படையிலான உளச்சிகிச்சை) – குழந்தைப் பருவத்தில் பெற்றோர் அல்லது முக்கியமான பராமரிப்பாளர்களுடன் உருவான உறவுகள், ஒருவர் பின்னர் மற்றவர்களை எவ்வாறு நம்புகிறார், நெருக்கத்தை எவ்வாறு ஏற்றுக்கொள்கிறார் மற்றும் பிரிவை எவ்வாறு எதிர்கொள்கிறார் என்பதில் தாக்கம் ஏற்படுத்தலாம் என்ற கருத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது. Therapist தற்போதைய உறவு பிரச்சினைகளையும் பழைய attachment experiences-ஐயும் இணைத்து ஆராயலாம். பாதுகாப்பான therapeutic relationship மூலம் புதிய உறவு அனுபவத்தை உருவாக்குவதும் முக்கியமாக இருக்கலாம்.

Attachment-Based Therapy for Children (குழந்தைகளுக்கான இணைப்பு அடிப்படையிலான சிகிச்சை) – குழந்தைக்கும் பெற்றோர் அல்லது primary caregiver-க்கும் இடையிலான பாதுகாப்பான உறவை வலுப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துகிறது. குழந்தையின் நடத்தை மட்டுமே பிரச்சினையாகப் பார்க்காமல், “குழந்தை என்ன தேவையை வெளிப்படுத்துகிறது?” என்று புரிந்துகொள்ள முயல்கிறது. Parent-child interaction, play மற்றும் guided communication போன்ற முறைகள் பயன்படுத்தப்படலாம். பெற்றோர் குழந்தையின் உணர்ச்சிகளை அடையாளம் கண்டு பதிலளிக்கும் திறனையும் வளர்த்துக்கொள்ள உதவுகிறது.

Attachment Therapy (இணைப்பு சிகிச்சை) – attachment difficulties-ஐ சரிசெய்வதாகக் கூறப்படும் பல்வேறு அணுகுமுறைகளுக்குப் பயன்படுத்தப்பட்ட பொதுப் பெயர். ஆனால் இந்தப் பெயரில் வரலாற்றில் பயன்படுத்தப்பட்ட சில கடுமையான முறைகள் பாதுகாப்பற்றவை என விமர்சிக்கப்பட்டுள்ளன. குறிப்பாக குழந்தையை கட்டுப்படுத்துதல், கட்டாயப்படுத்துதல் அல்லது பயமுறுத்துதல் போன்ற முறைகள் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்க therapeutic practice அல்ல. குழந்தைகளுக்கு பாதுகாப்பான, child-centred மற்றும் evidence-informed attachment approaches பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

Autogenic Training (தன்னியக்கத் தளர்வு பயிற்சி) – உடல் மற்றும் மனதை அமைதிப்படுத்த ஒருவர் தானாகவே பயன்படுத்தக் கற்றுக்கொள்ளும் relaxation technique. Therapist முதலில் அமைதியான நிலையில் உடலின் வெப்பம், எடை அல்லது சுவாசம் போன்ற உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்தும் self-statements-ஐ கற்றுக்கொடுக்கலாம். தொடர்ந்து பயிற்சி செய்வதன் மூலம் stress மற்றும் physical tension-ஐ கட்டுப்படுத்த உதவலாம். இது பொதுவாக relaxation skill ஆகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

Aversion Therapy (வெறுப்பு உருவாக்கும் சிகிச்சை) – ஒருவர் குறைக்க விரும்பும் நடத்தையுடன் விரும்பத்தகாத stimulus-ஐ இணைத்து அந்த நடத்தையை குறைக்க முயலும் அணுகுமுறை. உதாரணமாக, குறிப்பிட்ட பழக்கத்துடன் unpleasant consequence ஒன்றை இணைப்பது போன்ற கருத்து இதில் உள்ளது. நடத்தை மாற்றத்தின் பழைய வடிவங்களில் இதைப் பார்க்கலாம். ஆனால் இதன் பயன்பாடு, பாதுகாப்பு மற்றும் நெறிமுறை சூழல் மிகவும் முக்கியமானவை.

Behavioral Activation (நடத்தைச் செயல்படுத்தல்) – குறிப்பாக depression-ல் ஒருவர் மெதுவாக அன்றாட வாழ்க்கையில் பயனுள்ள செயல்பாடுகளுக்குத் திரும்ப உதவும் evidence-based approach. மனச்சோர்வில் ஒருவர் வீட்டிலேயே இருந்து செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்கும்போது மகிழ்ச்சி மற்றும் சாதனை உணர்வு மேலும் குறையலாம். Therapist சிறிய இலக்குகளை அமைக்க உதவுவார்; உதாரணமாக 10 நிமிடம் நடைபயிற்சி, நண்பருடன் பேசுதல் அல்லது ஒரு சிறிய வேலை முடித்தல். செயல்பாடு அதிகரிப்பதன் மூலம் positive reinforcement மற்றும் வாழ்க்கை ஈடுபாடு மீண்டும் உருவாக உதவுகிறது.

Behavior Modification (நடத்தை மாற்றம்) – ஒரு குறிப்பிட்ட நடத்தையை அதிகரிக்க அல்லது குறைக்க learning principles பயன்படுத்தும் முறை. உதாரணமாக, குழந்தை homework முடித்த பிறகு பாராட்டு அல்லது reward வழங்குவது நல்ல படிப்பு பழக்கத்தை வலுப்படுத்தலாம். தேவையற்ற நடத்தைக்கு reinforcement கிடைக்காமல் செய்வதும் பயன்படுத்தப்படலாம். வீடு, பள்ளி மற்றும் clinical settings ஆகியவற்றில் structured behaviour plans உருவாக்க இது உதவுகிறது.

Behavior Therapy (நடத்தைச் சிகிச்சை) – மனித நடத்தைகள் கற்றுக்கொள்ளப்படுகின்றன என்பதையும், அவற்றை மாற்ற புதிய learning experiences உருவாக்க முடியும் என்பதையும் அடிப்படையாகக் கொண்ட psychotherapy approach. Exposure, reinforcement, behavioural experiments மற்றும் skills training போன்ற முறைகள் பயன்படுத்தப்படலாம். உதாரணமாக, சமூகப் பயம் உள்ள ஒருவர் மிகவும் எளிய சமூகச் செயலிலிருந்து தொடங்கி படிப்படியாக சவாலான சூழ்நிலைகளுக்குச் செல்லலாம். இதன் மூலம் தவிர்ப்பு குறைந்து புதிய coping behaviour வளரலாம்.

Bibliotherapy (வாசிப்பு அடிப்படையிலான சிகிச்சை) – தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட புத்தகங்கள், கதைகள் அல்லது self-help materials மூலம் ஒருவர் தனது பிரச்சினையைப் புரிந்துகொண்டு புதிய சிந்தனை மற்றும் coping skills கற்றுக்கொள்ள உதவும் முறை. குழந்தைகளிடம் கதாபாத்திரங்களின் அனுபவங்களைப் பயன்படுத்தி உணர்ச்சிகளைப் பற்றி பேசலாம். உதாரணமாக, anxiety பற்றிய பொருத்தமான கதை ஒன்றைப் படித்து “இந்தக் குழந்தைக்கு எப்படி உணர்ந்திருக்கும்?” என்று விவாதிக்கலாம். இது தனியாகவும் அல்லது counselling-க்கு துணையாகவும் பயன்படுத்தப்படலாம்.

Biodynamic Psychotherapy (பயோடைனமிக் உளச்சிகிச்சை) – மன உணர்ச்சிகளுக்கும் உடல் உணர்வுகளுக்கும் இடையிலான தொடர்பை கவனிக்கும் psychotherapy approach. ஒருவர் stress-ஆக இருக்கும்போது உடலில் இறுக்கம், சுவாச மாற்றம் அல்லது வயிற்றில் அசௌகரியம் ஏற்படுவது போன்ற அனுபவங்களை therapist ஆராயலாம். உரையாடலுடன் body awareness மற்றும் relaxation போன்ற அணுகுமுறைகளும் இடம்பெறலாம்.

Bioenergetic Analysis (உயிர்சக்தி பகுப்பாய்வு) – உடல் நிலை, தசை இறுக்கம், சுவாசம் மற்றும் உணர்ச்சிகளுக்கு இடையிலான தொடர்பை ஆராயும் body-oriented approach. ஒருவர் கோபம் அல்லது பயத்தை நீண்டகாலமாக அடக்கும்போது உடலில் tension இருக்கிறதா என்பதை கவனிக்கலாம். Therapy-யில் body awareness, movement மற்றும் verbal exploration பயன்படுத்தப்படலாம். இது மன அனுபவத்தையும் உடல் அனுபவத்தையும் ஒன்றாகப் பார்க்கிறது.

Biofeedback (உயிரியல் பின்னூட்டம்) – உடலுக்குள் நடக்கும் செயல்களை கருவியின் உதவியுடன் நபருக்குத் தெரியப்படுத்தி அவற்றைக் கட்டுப்படுத்தக் கற்றுக்கொடுக்கும் முறை. உதாரணமாக, heart rate அல்லது muscle tension monitor மூலம் திரையில் மாற்றங்களைக் காணலாம். பின்னர் slow breathing அல்லது relaxation மூலம் அந்த அளவுகளை மாற்றிப் பார்க்கலாம். இவ்வாறு “என் உடலில் என்ன நடக்கிறது?” என்பதை அறிந்து self-regulation திறனை வளர்க்க உதவுகிறது.

Body Psychotherapy (உடல் சார்ந்த உளச்சிகிச்சை) – எண்ணங்கள் மட்டுமல்லாமல் உடல் உணர்வுகள், posture, breathing மற்றும் movement ஆகியவற்றையும் therapeutic process-ல் கவனிக்கும் அணுகுமுறை. ஒருவர் ஒரு குறிப்பிட்ட விஷயத்தைப் பேசும்போது மார்பில் இறுக்கம் அல்லது வயிற்றில் பதற்றம் ஏற்படுகிறதா என்பதை கவனிக்கலாம். அந்த உடல் அனுபவத்தை பாதுகாப்பாக ஆராய்வதன் மூலம் உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது.

Bonding Psychotherapy (உறவு/பிணைப்பு சிகிச்சை) – பாதுகாப்பான interpersonal connection மற்றும் உணர்ச்சி வெளிப்பாட்டை வலுப்படுத்த முயலும் அணுகுமுறை. ஒருவர் தனது பயம், துக்கம் அல்லது உறவு தேவைகளை therapist-உடன் பாதுகாப்பாகப் பகிர்ந்து கொள்ளக் கற்றுக்கொள்ளலாம். இதன் மூலம் நம்பிக்கை மற்றும் emotional connection போன்ற திறன்களை வளர்க்க முயல்கிறது.

Brainspotting (Brainspotting அணுகுமுறை) – பார்வையின் குறிப்பிட்ட நிலைகள் மற்றும் உடலில் ஏற்படும் உணர்வுகளைப் பயன்படுத்தி difficult அல்லது traumatic experiences-ஐ ஆராய முயலும் therapy approach. Therapist ஒருவர் ஒரு குறிப்பிட்ட visual position-ல் கவனம் செலுத்தும்போது உள்ளுணர்வுகள் அல்லது body sensations குறித்து கவனிக்கச் செய்யலாம். இதன் நோக்கம் அனுபவத்தை ஆழமாக process செய்ய உதவுவதாகும். இதற்கான ஆதாரத்தின் அளவு CBT போன்ற established therapies-க்கு ஒப்பானதாகக் கருதப்படுவதில்லை.

Brief Psychotherapy (குறுகியகால உளச்சிகிச்சை) – நீண்டகால சிகிச்சைக்குப் பதிலாக குறிப்பிட்ட பிரச்சினை அல்லது இலக்கில் கவனம் செலுத்தி குறைந்த காலத்தில் நடத்தப்படும் psychotherapy. முதல் சில அமர்வுகளில் பிரச்சினை, இலக்கு மற்றும் சிகிச்சைத் திட்டம் தெளிவுபடுத்தப்படலாம். ஒவ்வொரு session-லும் குறிப்பிட்ட மாற்றத்தை நோக்கி செயல்படுவது வழக்கம்.

Classical Adlerian Psychotherapy (பாரம்பரிய அட்லேரியன் உளச்சிகிச்சை) – Adler-ன் Individual Psychology-யை அதன் பாரம்பரிய வடிவில் பயன்படுத்தும் psychotherapy. குடும்ப சூழல், birth order பற்றிய தனிநபரின் அனுபவம், inferiority feelings, lifestyle மற்றும் சமூக உறவு போன்றவற்றை ஆராய்கிறது. பின்னர் வாழ்க்கையைப் பற்றிய பயனற்ற நம்பிக்கைகளை மாற்றி, சமூகத் தொடர்பும் வாழ்க்கை நோக்கும் வளர்க்க உதவுகிறது.

Chess Therapy (சதுரங்க அடிப்படையிலான intervention) – Chess விளையாட்டை பயன்படுத்தி attention, planning, patience, decision-making மற்றும் problem-solving போன்ற திறன்களைப் பயிற்சி செய்யும் அணுகுமுறை. குழந்தைகளுடன் சதுரங்கம் விளையாடும்போது தோல்வியை ஏற்றுக்கொள்வது, காத்திருப்பது மற்றும் முடிவுகளின் விளைவுகளைப் புரிந்துகொள்வது போன்றவற்றையும் விவாதிக்கலாம். இது தானாகவே எல்லா உளவியல் பிரச்சினைகளுக்கும் psychotherapy அல்ல; therapeutic activity ஆகப் பயன்படுத்தப்படலாம்.

Child Psychotherapy (குழந்தை உளச்சிகிச்சை) – குழந்தைகளின் வயது மற்றும் வளர்ச்சி நிலைக்கு ஏற்ற வகையில் emotional, behavioural, social மற்றும் psychological difficulties-ஐ கையாளும் psychotherapy. பெரியவர்களைப் போல குழந்தைகள் நீண்ட நேரம் நேரடியாகப் பேச முடியாததால் play, drawing, stories மற்றும் activities போன்றவை பயன்படுத்தப்படலாம். தேவையானபோது பெற்றோரும் therapy process-ல் சேர்க்கப்படுவர்.

Christian Counseling (கிறிஸ்தவ ஆலோசனை) – psychological counselling principles-ஐ Christian faith, values, prayer அல்லது spiritual resources உடன் இணைக்கும் counselling approach. ஒருவரின் வாழ்க்கைச் சிரமங்கள், உறவுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி பேசுவதுடன் அவருடைய மத நம்பிக்கைகளையும் கருத்தில் கொள்ளலாம். இது client-ன் நம்பிக்கைகளுக்கு மதிப்பளித்து பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

Clean Language (தூய மொழி கேள்வி முறை) – ஒருவர் பயன்படுத்தும் சொற்கள் மற்றும் metaphors-ஐ therapist தனது சொந்த விளக்கத்தால் மாற்றாமல், அவற்றை மேலும் ஆராய உதவும் குறிப்பிட்ட கேள்வி முறை. “அது எப்படி இருக்கும்?”, “வேறு என்ன?” போன்ற கேள்விகள் மூலம் நபரின் சொந்த அனுபவத்தை அவரே ஆராய முடியும். குறிப்பாக metaphors மற்றும் internal experiences பற்றி பேசும்போது இது உதவலாம்.

Client-Centered Psychotherapy (வாடிக்கையாளர் மைய உளச்சிகிச்சை) – Carl Rogers-ன் அணுகுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்டது. Therapist உடனடியாக அறிவுரை கூறுவதற்குப் பதிலாக empathy, genuine understanding மற்றும் non-judgmental acceptance மூலம் பாதுகாப்பான சூழலை உருவாக்குகிறார். அந்த பாதுகாப்பான உறவில் நபர் தன் உணர்ச்சிகள் மற்றும் தேவைகளைத் தானே புரிந்துகொள்ளத் தொடங்குகிறார்.

Co-Counselling (பரஸ்பர ஆலோசனை) – பயிற்சி பெற்றவர்கள் ஒருவருக்கொருவர் மாறி மாறி கேட்டு ஆதரவு வழங்கும் self-help approach. ஒருவர் பேசும் போது மற்றவர் கவனமாகக் கேட்பார்; பின்னர் பாத்திரங்கள் மாறலாம். இதன் நோக்கம் mutual emotional support மற்றும் self-awareness-ஐ வளர்ப்பதாகும். இது professional psychotherapy-க்கு முழுமையான மாற்றாக கருதப்படக்கூடாது.

Cognitive Analytic Therapy – CAT (அறிவுசார் பகுப்பாய்வு சிகிச்சை) – ஒருவர் மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் சிந்தனை, உணர்ச்சி, நடத்தை மற்றும் உறவு patterns-ஐ அடையாளம் காண உதவும் therapy. உதாரணமாக, “மற்றவர்கள் என்னை நிராகரிப்பார்கள்” என்ற நம்பிக்கையால் ஒருவர் மற்றவர்களிடமிருந்து விலகலாம்; அதனால் உறவுகள் மேலும் பாதிக்கப்படலாம். இந்த cycle-ஐ therapist மற்றும் client சேர்ந்து map செய்து, புதிய responses-ஐ உருவாக்கப் பயிற்சி செய்யலாம்.

Cognitive Behavioral Analysis System of Psychotherapy – CBASP – குறிப்பாக chronic depression போன்ற நீண்டகால பிரச்சினைகளில் பயன்படுத்த உருவாக்கப்பட்ட structured psychotherapy. நபரின் நடத்தை மற்றவர்களின் பதில்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை நேரடியாகப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது. Interpersonal situations-ஐ எடுத்துக்கொண்டு “நான் என்ன செய்தேன், மற்றவர் எப்படி பதிலளித்தார், அடுத்த முறை என்ன மாற்றலாம்?” என்று ஆராயலாம்.

Cognitive Behavioral Therapy – CBT (அறிவுசார் நடத்தைச் சிகிச்சை) – எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் நடத்தைகள் ஒன்றோடொன்று தொடர்புடையவை என்பதை அடிப்படையாகக் கொண்ட evidence-based psychotherapy. உதாரணமாக, “நான் எப்போதும் தோல்வியடைவேன்” என்ற எண்ணம் பயத்தை அதிகரித்து, ஒரு வாய்ப்பைத் தவிர்க்கச் செய்யலாம். Therapist அந்த எண்ணத்தை evidence மூலம் ஆராய்ந்து, புதிய coping behaviour-ஐப் பயிற்சி செய்ய உதவுவார். Thought records, behavioural experiments மற்றும் exposure போன்ற techniques பயன்படுத்தப்படலாம்.

CBT for Insomnia – CBT-I (தூக்கமின்மைக்கான CBT) – தூங்க முடியாத பிரச்சினையை வெறும் “தூக்க மாத்திரை தேவை” என்று பார்க்காமல், தூக்கம் தொடர்பான எண்ணங்கள், பழக்கங்கள் மற்றும் sleep patterns ஆகியவற்றை மாற்றும் structured therapy. Sleep schedule, stimulus control, sleep-related beliefs மற்றும் relaxation போன்றவை பயன்படுத்தப்படலாம். நோக்கம் இயல்பான தூக்கப் பழக்கத்தை மீண்டும் உருவாக்குவதாகும்.

Cognitive Processing Therapy – CPT (அறிவுசார் செயலாக்கச் சிகிச்சை) – குறிப்பாக trauma-க்குப் பிறகு உருவாகும் பயம், guilt, shame மற்றும் “உலகம் முழுவதும் ஆபத்தானது” போன்ற பயனற்ற beliefs-ஐ ஆராய உதவும் structured therapy. நபர் trauma-வைப் பற்றி எழுதவோ பேசவோ செய்து, சம்பவத்தைப் பற்றிய தனது தற்போதைய interpretation-ஐ ஆராயலாம். பின்னர் ஆதாரங்களை வைத்து அதிக சமநிலையான புரிதலை உருவாக்க உதவுகிறது.

Cognitive Therapy (அறிவுசார் சிகிச்சை) – ஒருவரின் distress-ஐ அதிகரிக்கும் automatic thoughts மற்றும் beliefs-ஐ அடையாளம் கண்டு ஆராயும் therapy. “நான் பயனற்றவன்”, “எல்லோரும் என்னை வெறுக்கிறார்கள்” போன்ற எண்ணங்கள் உண்மையா அல்லது வேறு விளக்கம் உள்ளதா என்பதை therapist கேள்விகள் மூலம் ஆராயலாம். இதன் மூலம் மிகவும் சமநிலையான மற்றும் பயனுள்ள சிந்தனை முறையை உருவாக்க உதவுகிறது.

Coherence Therapy (ஒத்திசைவு சிகிச்சை) – ஒரு அறிகுறி அல்லது பிரச்சினை வெறுமனே “தவறானது” என்று பார்க்காமல், அந்த அறிகுறிக்கு நபரின் வாழ்க்கையில் உள்ள ஆழமான emotional meaning என்ன என்பதை ஆராயும் approach. உதாரணமாக, ஒருவர் ஏன் ஒரு குறிப்பிட்ட சூழலைத் தொடர்ந்து தவிர்க்கிறார் என்பதை அவரது அனுபவங்களுடன் இணைத்து புரிந்துகொள்ளலாம். புதிய அனுபவத்தின் மூலம் பழைய emotional learning மாற்றப்படுவதை நோக்கமாகக் கொண்டது.

Collaborative Therapy (கூட்டுச் செயல்பாட்டு சிகிச்சை) – therapist தான் எல்லாவற்றையும் அறிந்த நிபுணர், client கேட்பவர் என்ற முறைக்கு பதிலாக இருவரும் இணைந்து பிரச்சினையைப் புரிந்துகொள்ளும் அணுகுமுறை. “உங்களுக்கு என்ன உதவும்?” மற்றும் “இந்த பிரச்சினையை நீங்கள் எவ்வாறு பார்க்கிறீர்கள்?” போன்ற உரையாடல்கள் முக்கியமானவை. Client-ன் அனுபவமும் கருத்தும் treatment process-ல் முக்கிய இடம் பெறுகிறது.

Compassion-Focused Therapy – CFT (கருணை மையச் சிகிச்சை) – தன்னைத் தொடர்ந்து குறை கூறுதல், shame, self-criticism மற்றும் insecurity போன்றவற்றை குறைத்து self-compassion-ஐ வளர்க்கும் therapy. ஒருவர் “நான் எதற்கும் தகுதியற்றவன்” என்று தன்னைத் தாக்கிக் கொண்டால், therapist அந்த inner critic-ஐ அடையாளம் கண்டு தன்னிடம் கருணையுடன் பேச கற்றுக்கொடுக்கலாம். Compassionate imagery, breathing மற்றும் self-soothing exercises பயன்படுத்தப்படலாம்.

Concentrative Movement Therapy (கவனம்செலுத்திய இயக்கச் சிகிச்சை) – உடல் இயக்கம் மற்றும் உடல் உணர்வுகளில் விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தி உள்ளுணர்வுகளை ஆராயும் body-oriented approach. ஒருவர் நடக்கும் விதம், உடலில் ஏற்படும் tension அல்லது ஒரு movement செய்யும்போது வரும் உணர்ச்சி ஆகியவற்றை கவனிக்கலாம். இதன் மூலம் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி அனுபவங்களுக்கு இடையிலான தொடர்பைப் புரிந்துகொள்ள முயல்கிறது.

Contemplative Psychotherapy (தியான/சிந்தனை விழிப்புணர்வு அடிப்படையிலான உளச்சிகிச்சை) – mindfulness, meditation மற்றும் present-moment awareness போன்ற பயிற்சிகளை psychotherapy-யுடன் இணைக்கிறது. ஒருவர் தனது எண்ணங்களை உடனடியாக உண்மை என்று எடுத்துக்கொள்ளாமல், அவை தோன்றி மறைவதை கவனிக்கக் கற்றுக்கொள்ளலாம். இதன் மூலம் stress, emotional reactivity மற்றும் self-awareness போன்றவற்றை கையாள உதவலாம்.

Contextual Therapy (சூழல் மற்றும் உறவு அடிப்படையிலான சிகிச்சை) – ஒருவரின் பிரச்சினையை தனிநபருக்குள் மட்டுமே தேடாமல், குடும்ப உறவுகள், பொறுப்புகள், நம்பிக்கை, நீதி மற்றும் தலைமுறை உறவுகள் போன்ற context-ஐ கருத்தில் கொள்கிறது. குடும்பத்தில் ஒருவர் எப்போதும் மற்றவர்களுக்காக தியாகம் செய்வது போன்ற patterns இருந்தால் அவற்றை வெளிப்படையாகப் பேச உதவலாம். உறவுகளில் fairness மற்றும் mutual responsibility-ஐ மேம்படுத்த முயல்கிறது.

Conversational Model (உரையாடல் மாதிரி) – therapist மற்றும் client இடையே உருவாகும் பாதுகாப்பான, தொடர்ச்சியான உரையாடலை therapy-யின் முக்கிய கருவியாகக் கருதுகிறது. ஒருவர் தன் அனுபவங்களைப் பகிரும்போது therapist கவனமாகக் கேட்டு, புரிந்துகொண்டு, தேவையான இடங்களில் gentle questions கேட்பார். குறிப்பாக உறவு மற்றும் emotional difficulties-ஐப் புரிந்துகொள்ள therapeutic conversation முக்கியமாகிறது.

Conversion Therapy (மாற்று பாலியல் நோக்கு சிகிச்சை) – ஒருவரின் sexual orientation அல்லது gender identity-ஐ மாற்ற முயலும் practices-க்கு பயன்படுத்தப்படும் பெயர். இது established mental-health treatment அல்ல; sexual orientation-ஐ மாற்றுவது அவசியம் அல்லது இயல்பான சிகிச்சை இலக்கு என்ற கருத்துக்கு நம்பகமான அறிவியல் ஆதாரம் இல்லை. இத்தகைய practices குறித்து பல professional mental-health organizations தீவிர ethical மற்றும் harm concerns தெரிவித்துள்ளன.

Counting Method (எண்ணும் முறை) – குறிப்பிட்ட anxiety அல்லது trauma-related distress-ஐக் குறைக்க structured counting மற்றும் guided mental processing-ஐப் பயன்படுத்தும் technique. Therapist வழிகாட்டுதலுடன் ஒருவர் குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையில் count செய்வதன் மூலம் difficult memory அல்லது emotional response-ஐ process செய்ய முயலலாம். இது தனிநபரின் நிலை மற்றும் பயிற்சி பெற்ற professional-ன் வழிகாட்டுதலுக்கு ஏற்ப மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

Couples Therapy (தம்பதியர் உளச்சிகிச்சை) – கணவன்-மனைவி அல்லது romantic partners இடையிலான communication, conflict, trust மற்றும் emotional connection போன்ற பிரச்சினைகளை கையாளும் therapy. Therapist இருவரின் கருத்துகளையும் கேட்டு, சண்டையின் underlying pattern-ஐ அடையாளம் காண உதவலாம். பின்னர் listening, communication மற்றும் problem-solving skills-ஐப் பயிற்சி செய்து உறவை மேம்படுத்த முயல்கிறது.

Creative Music Therapy (படைப்பாற்றல் இசைச் சிகிச்சை) – இசையை கேட்பது மட்டுமல்லாமல் பாடுதல், இசைக்கருவி வாசித்தல், rhythm உருவாக்குதல் போன்ற creative activities மூலம் உணர்ச்சி மற்றும் தொடர்பாடலை மேம்படுத்தும் முறை. பேசுவதில் சிரமம் உள்ள குழந்தைகளுக்கு music ஒரு மாற்று வெளிப்பாட்டு வழியாக இருக்கலாம். Therapist அந்த இசைச் செயல்பாட்டை therapeutic goals-க்கு ஏற்ப திட்டமிடுகிறார்.

Cultural Family Therapy (கலாசார குடும்பச் சிகிச்சை) – குடும்பப் பிரச்சினைகளைப் புரிந்துகொள்ள அந்தக் குடும்பத்தின் கலாசாரம், மொழி, மதிப்புகள், மரபுகள் மற்றும் சமூக சூழலைக் கருத்தில் கொள்கிறது. ஒரே நடத்தை வெவ்வேறு கலாசாரங்களில் வெவ்வேறு அர்த்தங்களைக் கொண்டிருக்கலாம். எனவே therapist குடும்பத்தின் கலாசார பின்னணியை மதித்து communication மற்றும் relationship patterns-ஐ ஆராய்கிறார்.

Dance/Movement Therapy – DMT (நடனம்/உடல் இயக்கச் சிகிச்சை) – உடல் இயக்கம் மற்றும் நடனத்தை therapeutic process-ல் பயன்படுத்துகிறது. ஒருவர் தனது உணர்ச்சியை வார்த்தைகளுக்குப் பதிலாக movement மூலம் வெளிப்படுத்தலாம். Therapist movement patterns, body awareness மற்றும் interaction ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி emotional expression, self-awareness மற்றும் social connection-ஐ வளர்க்க உதவலாம்.

Daseinsanalysis (டாசைன்ஸ் பகுப்பாய்வு) – மனிதன் தனது வாழ்க்கை, இருப்பு, சுதந்திரம், பொறுப்பு, மரணம், உறவுகள் மற்றும் வாழ்க்கையின் அர்த்தம் ஆகியவற்றை எவ்வாறு அனுபவிக்கிறான் என்பதை ஆராயும் existential psychotherapy அணுகுமுறை. “எனக்கு ஏன் இந்தப் பிரச்சினை?” என்பதுடன் “நான் என் வாழ்க்கையை எவ்வாறு வாழ்கிறேன்?” என்ற கேள்வியையும் ஆராய்கிறது. Therapist தீர்வை கட்டாயப்படுத்தாமல், நபர் தனது வாழ்க்கைத் தேர்வுகள் மற்றும் அர்த்தத்தைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறார்.

Decoupling for Body-Focused Repetitive Behaviors (BFRB-க்கான Decoupling முறை) – முடியைப் பிடுங்குதல், தோலைக் கிள்ளுதல், நகம் கடித்தல் போன்ற body-focused repetitive behaviours-ஐக் குறைக்க உருவாக்கப்பட்ட behavioural technique. ஒருவர் வழக்கமாக செய்யும் movement-ஐ அதன் வழக்கமான வடிவத்திலிருந்து “பிரித்து”, மாற்று இயக்கத்தைப் பயன்படுத்த கற்றுக்கொள்ளலாம். உதாரணமாக, தோலைக் கிள்ள வேண்டும் என்ற உந்துதல் வரும்போது கைகளை வேறு பாதுகாப்பான இயக்கத்தில் ஈடுபடுத்துவது போன்றது. நோக்கம் automatic habit cycle-ஐ உடைப்பதாகும்.

Depth Psychology (ஆழ உளவியல்) – நபரின் வெளிப்படையான எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தைகளுக்கு பின்னால் இருக்கும் unconscious emotions, memories, conflicts மற்றும் motivations ஆகியவற்றை ஆராயும் பரந்த உளவியல் அணுகுமுறை. கனவுகள், childhood experiences மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் தோன்றும் emotional patterns போன்றவை ஆராயப்படலாம். Jungian, psychodynamic மற்றும் psychoanalytic approaches போன்றவை இதனுடன் தொடர்புடையவை.

Developmental Eclecticism (வளர்ச்சி அடிப்படையிலான பல்முறை அணுகுமுறை) – குழந்தையின் வயது, வளர்ச்சி நிலை, தேவைகள் மற்றும் பிரச்சினைக்கு ஏற்ப வெவ்வேறு therapeutic methods-ஐ இணைத்துப் பயன்படுத்தும் அணுகுமுறை. உதாரணமாக, ஒரு குழந்தைக்கு play therapy, parent guidance மற்றும் behavioural techniques ஆகியவற்றை ஒன்றாகப் பயன்படுத்தலாம். ஒரே சிகிச்சை முறை எல்லா குழந்தைகளுக்கும் பொருந்தாது என்பதே இதன் அடிப்படை எண்ணமாகும்.

Developmental Needs Meeting Strategy – DNMS – குழந்தைப் பருவத்தில் பூர்த்தியாகாமல் போன emotional needs-ஐ அடையாளம் கண்டு, அவற்றை பாதுகாப்பான therapeutic process மூலம் address செய்ய முயலும் parts-oriented approach. ஒருவர் தனது உள்ளார்ந்த vulnerable experiences-ஐப் புரிந்துகொண்டு self-care மற்றும் emotional regulation-ஐ வளர்க்கலாம். இது attachment மற்றும் trauma-related work-உடன் பயன்படுத்தப்படலாம்.

Dialectical Behavior Therapy – DBT (இருமுனை நடத்தைச் சிகிச்சை) – intense emotions, impulsive behaviour மற்றும் relationship difficulties போன்றவற்றைக் கையாள உதவும் structured therapy. “என்னை மாற்ற வேண்டும்” என்பதையும் “இப்போது நான் இப்படித்தான் இருக்கிறேன் என்பதை ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும்” என்பதையும் ஒரே நேரத்தில் கற்றுக்கொடுக்கிறது. Mindfulness, distress tolerance, emotion regulation மற்றும் interpersonal effectiveness ஆகிய நான்கு முக்கிய திறன்கள் இதில் பயிற்சி செய்யப்படுகின்றன.

Dignity Therapy (கண்ணியத்தை மையமாகக் கொண்ட சிகிச்சை) – குறிப்பாக தீவிரமான அல்லது வாழ்க்கையின் இறுதிக்கட்டத்தில் இருக்கும் நபர்களுக்கு, அவர்களின் வாழ்க்கை அனுபவங்கள், மதிப்புகள், உறவுகள் மற்றும் பிறருக்குச் சொல்ல விரும்பும் செய்திகளைப் பதிவு செய்ய உதவும் brief therapy. Therapist வழிகாட்டும் கேள்விகளைக் கேட்பார்; நபர் தனது வாழ்க்கைக் கதையைப் பகிரலாம். பின்னர் அது குடும்பத்தினருக்காக ஒரு meaningful document அல்லது legacy ஆக இருக்கலாம்.

Drama Therapy (நாடகச் சிகிச்சை) – role-play, storytelling, improvisation, character work மற்றும் நாடகச் செயல்பாடுகளைப் பயன்படுத்தி உணர்ச்சிகள் மற்றும் உறவுகளை ஆராயும் creative therapy. ஒருவர் நேரடியாக “எனக்கு பயமாக இருக்கிறது” என்று சொல்ல முடியாவிட்டாலும், ஒரு கதாபாத்திரத்தின் மூலம் அதை வெளிப்படுத்தலாம். Therapist அந்த அனுபவத்தைப் பற்றி பின்னர் பேசச் செய்து self-awareness மற்றும் coping skills-ஐ வளர்க்க உதவுகிறார்.

Dreamwork (கனவு ஆராய்ச்சி) – ஒருவர் காணும் கனவுகளைப் பற்றி பேசிப் பார்த்து, அவை அவருக்கு என்ன தனிப்பட்ட அர்த்தத்தைத் தருகின்றன என்பதை ஆராயும் therapeutic activity. Therapist கனவிற்கு ஒரு நிரந்தர “அர்த்தம்” என்று கூறாமல், கனவில் தோன்றிய நபர்கள், இடங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகள் குறித்து client-இன் சொந்த அனுபவத்தை ஆராயலாம். இது self-reflection-க்கு உதவக்கூடும்.

Dyadic Developmental Psychotherapy – DDP – குறிப்பாக attachment மற்றும் developmental trauma difficulties கொண்ட குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களுக்காக உருவாக்கப்பட்ட relational approach. Therapist மற்றும் caregiver இருவரும் குழந்தையின் உணர்ச்சிகளை பாதுகாப்பாகப் புரிந்துகொண்டு பதிலளிக்க உதவப்படுகிறார்கள். PACE போன்ற playful, accepting, curious and empathic communication principles பயன்படுத்தப்படலாம்.

Dynamic Deconstructive Psychotherapy – DDP – குறிப்பாக severe emotional and personality-related difficulties-ல், ஒருவர் தனது உணர்ச்சிகள், அனுபவங்கள் மற்றும் உறவுகளை எவ்வாறு அர்த்தப்படுத்துகிறார் என்பதை ஆராயும் structured therapy. உணர்ச்சி அனுபவத்தை அடையாளம் காணுதல், மொழியாக்கம் செய்தல் மற்றும் பிறருடன் தொடர்புபடுத்திப் புரிந்துகொள்ளுதல் போன்ற செயல்முறைகள் முக்கியம்.

Eastern Orthodox Psychotherapy (கிழக்கு Orthodox உளச்சிகிச்சை அணுகுமுறை) – Eastern Orthodox Christian spiritual traditions மற்றும் மனித உளவியல் பற்றிய கருத்துகளை இணைக்கும் அணுகுமுறை. ஆன்மீகம், சுயபரிசோதனை, உறவுகள் மற்றும் வாழ்க்கை மதிப்புகள் குறித்து கவனம் செலுத்தலாம். இது மத அடிப்படையிலான approach என்பதால் client-ன் விருப்பம் மற்றும் நம்பிக்கையை மதிப்பது முக்கியம்.

Eclectic Psychotherapy (பல்முறைத் தேர்வு உளச்சிகிச்சை) – ஒரே therapeutic school-ஐ மட்டும் பின்பற்றாமல், client-ன் பிரச்சினை மற்றும் தேவைக்கு ஏற்ப பல psychotherapy techniques-ஐத் தேர்ந்தெடுத்து பயன்படுத்தும் முறை. உதாரணமாக CBT-யின் thought work, behavioural techniques மற்றும் relaxation ஆகியவற்றை ஒரே treatment plan-ல் பயன்படுத்தலாம். Therapist முறைகளை திட்டமிட்டு இணைப்பது இதன் முக்கிய அம்சமாகும்.

Ecological Counseling (சுற்றுச்சூழல்/சூழலியல் ஆலோசனை) – ஒருவரின் பிரச்சினையை தனிப்பட்ட மனநிலையால் மட்டும் விளக்காமல், குடும்பம், பள்ளி, வேலை, சமூக உறவுகள் மற்றும் வாழும் சூழல் ஆகியவற்றையும் கருத்தில் கொள்ளும் counselling approach. உதாரணமாக, குழந்தையின் school behaviour பிரச்சினைக்கு வீட்டுச் சூழல் மற்றும் பள்ளி சூழல் இரண்டையும் ஆராயலாம். பிரச்சினை இருக்கும் சூழலை மாற்றுவதும் intervention-ன் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம்.

Ego-State Therapy (Ego-State சிகிச்சை) – ஒருவருக்குள் வெவ்வேறு emotional states அல்லது “parts” இருப்பதை ஒரு therapeutic framework ஆகப் பயன்படுத்துகிறது. உதாரணமாக, ஒருவரிடம் பயப்படும் பகுதி, கோபப்படும் பகுதி அல்லது மிகவும் பொறுப்பான பகுதி போன்ற அனுபவங்கள் இருக்கலாம். Therapist இந்த states-ஐ அடையாளம் கண்டு அவற்றுக்கிடையே நல்ல புரிதல் மற்றும் ஒத்துழைப்பை உருவாக்க உதவலாம்.

Emotionally Focused Therapy – EFT (உணர்ச்சி மையச் சிகிச்சை) – குறிப்பாக couples மற்றும் relationships-ல் உருவாகும் underlying emotional needs மற்றும் attachment patterns-ஐ மையமாகக் கொண்ட therapy. ஒரு தம்பதியர் அடிக்கடி சண்டையிடும்போது, வெளிப்படையான கோபத்தின் பின்னால் rejection அல்லது abandonment பற்றிய பயம் இருக்கிறதா என்பதை ஆராயலாம். பின்னர் பாதுகாப்பான emotional communication மற்றும் connection-ஐ வளர்க்க உதவுகிறது.

Emotional Freedom Techniques – EFT/Tapping (உணர்ச்சி சுதந்திர நுட்பம்) – குறிப்பிட்ட உடல் புள்ளிகளில் tapping செய்வதுடன், ஒரு பிரச்சினையைப் பற்றி பேசும் முறையாகும். இதன் ஆதரவாளர்கள் anxiety அல்லது emotional distress குறையும் என்று கூறுகின்றனர். ஆனால் இதன் குறிப்பிட்ட therapeutic claims-க்கு போதுமான அறிவியல் ஆதாரம் இல்லை; எனவே established psychotherapy-க்கு மாற்றாக இதைப் பார்க்கக்கூடாது.

Encounter Groups (நேரடி குழு அனுபவக் குழுக்கள்) – குழுவில் உள்ளவர்கள் ஒருவருக்கொருவர் தங்கள் உணர்ச்சிகள் மற்றும் அனுபவங்களை நேரடியாகப் பகிர்ந்து, interpersonal relationships பற்றி கற்றுக்கொள்ளும் group approach. உறுப்பினர்கள் தங்கள் தொடர்பாடல் மற்றவர்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ளலாம். பாதுகாப்பான facilitation இல்லாமல் intense confrontation ஏற்படாதவாறு கவனமாக நடத்தப்பட வேண்டும்.

Evolutionary Systems Therapy – EST (பரிணாம அமைப்பு சிகிச்சை) – மனித நடத்தைகள் மற்றும் உறவுகளை biological, psychological, developmental மற்றும் social systems ஆகியவற்றின் தொடர்பில் புரிந்துகொள்ள முயலும் அணுகுமுறை. ஒருவரின் பிரச்சினையை ஒரு காரணத்தால் மட்டும் விளக்காமல் பல அமைப்புகள் எவ்வாறு ஒன்றுடன் ஒன்று தொடர்புடையவை என்பதை ஆராய்கிறது.

Eye Movement Desensitization and Reprocessing – EMDR – குறிப்பாக traumatic experiences-ஐ செயலாக்குவதற்குப் பயன்படுத்தப்படும் structured psychotherapy. Client ஒரு difficult memory-ஐ நினைவில் வைத்துக்கொண்டிருக்கும்போது therapist வழிகாட்டும் bilateral stimulation, பொதுவாக eye movements, பயன்படுத்தப்படலாம். பின்னர் அந்த நினைவுடன் தொடர்புடைய distress மற்றும் negative beliefs-ஐ process செய்து அதிக adaptive understanding உருவாக்க உதவுகிறது.

Existential Therapy (இருப்பு சார்ந்த உளச்சிகிச்சை) – வாழ்க்கையின் அர்த்தம், சுதந்திரம், பொறுப்பு, தனிமை, மரணம் மற்றும் தனிப்பட்ட தேர்வுகள் போன்ற மனித இருப்பின் அடிப்படை கேள்விகளை ஆராயும் therapy. “என் வாழ்க்கைக்கு என்ன அர்த்தம்?”, “நான் என்ன தேர்வு செய்ய விரும்புகிறேன்?” போன்ற கேள்விகள் பேசப்படலாம். Therapist பதிலை வழங்குவதற்குப் பதிலாக client தனது மதிப்புகள் மற்றும் தேர்வுகளைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறார்.

Exposure and Response Prevention – ERP (எதிர்கொள்ளல் மற்றும் பதில் தடுப்பு) – குறிப்பாக OCD-ல் பயன்படுத்தப்படும் behavioural therapy. ஒருவர் பயத்தை ஏற்படுத்தும் எண்ணம் அல்லது சூழ்நிலையை படிப்படியாக எதிர்கொள்கிறார்; பின்னர் வழக்கமாகச் செய்யும் compulsion-ஐ உடனடியாகச் செய்யாமல் இருக்கப் பயிற்சி பெறுகிறார். உதாரணமாக contamination fear உள்ள ஒருவர் பாதுகாப்பான therapeutic plan-ன் கீழ் அந்த பயத்தை படிப்படியாக எதிர்கொண்டு, repeated washing-ஐத் தாமதிக்க அல்லது தவிர்க்கக் கற்றுக்கொள்ளலாம்.

Exposure Therapy (எதிர்கொள்ளல் சிகிச்சை) – பயம் அல்லது anxiety ஏற்படுத்தும் பொருள், சூழ்நிலை அல்லது நினைவுகளை பாதுகாப்பான மற்றும் திட்டமிட்ட முறையில் படிப்படியாக எதிர்கொள்ள உதவும் therapy. ஒருவர் பயப்படும் சூழ்நிலையை முற்றிலும் தவிர்ப்பதால் பயம் நீடிக்கலாம். அதனால் therapist மிகவும் எளிய நிலையிலிருந்து தொடங்கி, நபர் தாங்கக்கூடிய அளவில் exposure-ஐ அதிகரிக்கலாம்.

Expressive Therapies (வெளிப்பாட்டு சிகிச்சைகள்) – வார்த்தைகளால் மட்டும் அல்லாமல் art, music, drama, movement, writing போன்ற creative methods மூலம் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தும் பரந்த அணுகுமுறை. குறிப்பாக குழந்தைகள் மற்றும் தங்கள் உணர்ச்சிகளை வார்த்தைகளில் வெளிப்படுத்த சிரமப்படுபவர்களுக்கு இது உதவியாக இருக்கலாம். Therapist பயன்படுத்தும் activity-ஐ client-ன் தேவைக்கு ஏற்ப தேர்ந்தெடுப்பார்.

Family Constellations (குடும்ப அமைப்பு அணுகுமுறை) – குடும்ப உறவுகளில் உள்ள patterns மற்றும் தலைமுறைகளுக்கிடையிலான தொடர்புகளை வெளிப்படுத்த முயலும் approach. Group அல்லது individual setting-ல் குடும்ப உறுப்பினர்களை பிரதிநிதித்துவப்படுத்தும் symbolic arrangement பயன்படுத்தப்படலாம். இது சிலருக்கு self-reflection வாய்ப்பை வழங்கலாம்; ஆனால் இதன் பல therapeutic claims-க்கு evidence வரம்புடையது என்பதால் established psychotherapy-யுடன் சமமாகக் கருதக்கூடாது.

Family Therapy (குடும்ப உளச்சிகிச்சை) – குடும்பத்தில் ஒருவருக்கு மட்டும் பிரச்சினை உள்ளது என்று பார்க்காமல், குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கிடையிலான communication மற்றும் relationship patterns-ஐ ஆராயும் therapy. உதாரணமாக, குழந்தையின் நடத்தைப் பிரச்சினையைப் பற்றி குழந்தையுடன் மட்டும் பேசாமல் பெற்றோர் மற்றும் குழந்தை சேர்ந்து அமரலாம். Communication, boundaries, problem-solving மற்றும் family relationships மேம்படுத்தப்படுகின்றன.

Feminist Therapy (பெண்ணிய உளச்சிகிச்சை) – ஒருவரின் psychological difficulties-ஐ தனிநபரின் அனுபவத்துடன் மட்டுமல்லாமல் gender roles, power relationships மற்றும் சமூக எதிர்பார்ப்புகளையும் கருத்தில் கொண்டு புரிந்துகொள்ளும் அணுகுமுறை. Client-ன் அனுபவத்தை therapist மதித்து, அவருடைய agency மற்றும் choices-ஐ வலுப்படுத்த உதவுகிறார். தனிநபர் பிரச்சினையும் சமூக சூழலும் இணைந்து ஆராயப்படுகின்றன.

Focusing (உள் அனுபவத்தில் கவனம் செலுத்துதல்) – உடலில் தோன்றும் vague அல்லது “felt sense” அனுபவத்தை கவனித்து அதன் அர்த்தத்தை மெதுவாகப் புரிந்துகொள்ளும் experiential approach. உதாரணமாக, ஒரு பிரச்சினையை நினைக்கும்போது மார்பில் ஏற்படும் இறுக்கத்தை ஒருவர் கவனிக்கலாம். அந்த உணர்வை அவசரமாக விளக்காமல், அது என்ன சொல்ல முயல்கிறது என்பதை ஆராய்வது முக்கியம்.

Forensic Psychotherapy (சட்ட/குற்றவியல் சூழல் உளச்சிகிச்சை) – சட்டம், குற்றவியல் அல்லது forensic settings-ல் psychological difficulties மற்றும் behaviour patterns-ஐப் புரிந்துகொள்ள பயன்படுத்தப்படும் specialised psychotherapy. Client-ன் psychological experiences, relationships மற்றும் behaviour ஆகியவை therapeutic context-ல் ஆராயப்படலாம். இது forensic assessment அல்லது legal decision-making-க்கு சமமானது அல்ல.

Freudian Psychotherapy (ஃப்ராய்டியன் உளச்சிகிச்சை) – Sigmund Freud-ன் psychoanalytic கருத்துகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட therapy. unconscious conflicts, childhood experiences, defence mechanisms மற்றும் relationships ஆகியவை ஆராயப்படுகின்றன. Therapist மற்றும் client நீண்ட உரையாடல்களின் மூலம் தற்போதைய பிரச்சினைகளுக்குப் பின்னால் இருக்கும் ஆழமான patterns-ஐப் புரிந்துகொள்ள முயல்கின்றனர்.

Functional Analytic Psychotherapy – FAP (செயல்பாட்டு பகுப்பாய்வு உளச்சிகிச்சை) – therapy session-ல் client மற்றும் therapist இடையே உண்மையில் நடக்கும் interpersonal behaviour-ஐ therapeutic material ஆகப் பயன்படுத்துகிறது. உதாரணமாக, client மற்றவர்களிடம் பேசும்போது விலகும் pattern therapist-உடனான உறவிலும் தோன்றினால், அந்த நேரத்திலேயே அதை கவனித்து மாற்றிப் பயிற்சி செய்யலாம். இதனால் புதிய interpersonal behaviours உருவாகலாம்.

Future-Oriented Therapy (எதிர்கால நோக்கச் சிகிச்சை) – கடந்த பிரச்சினைகளை மட்டும் ஆராயாமல், ஒருவர் விரும்பும் எதிர்கால வாழ்க்கை எப்படி இருக்கும் என்பதை தெளிவுபடுத்தும் approach. “மூன்று மாதங்களில் என்ன மாற்றம் வேண்டும்?” போன்ற கேள்விகள் பயன்படுத்தப்படலாம். பின்னர் அந்த எதிர்கால இலக்கை அடைய சிறிய நடைமுறை நடவடிக்கைகள் அமைக்கப்படுகின்றன.

Gay Affirmative Psychotherapy (Gay-affirmative psychotherapy) – gay மற்றும் LGBTQ+ clients-ன் sexual orientation-ஐ மாற்ற முயலாமல், அவர்களின் அனுபவங்களை மதித்து psychological wellbeing மற்றும் coping-ஐ ஆதரிக்கும் therapy. குடும்ப அழுத்தம், discrimination, relationship difficulties அல்லது self-acceptance போன்ற பிரச்சினைகள் குறித்து பேசலாம். Sexual orientation-ஐ மாற்றுவது இதன் நோக்கம் அல்ல.

Gestalt Therapy (கெஸ்டால்ட் சிகிச்சை) – “இப்போது, இந்த தருணத்தில் என்ன நடக்கிறது?” என்பதில் கவனம் செலுத்தும் experiential therapy. ஒருவர் பேசும்போது உடலில் என்ன உணர்கிறார், என்ன உணர்ச்சி வருகிறது, therapist-உடன் எப்படி தொடர்பு கொள்கிறார் என்பதை கவனிக்கலாம். Empty-chair போன்ற experiential exercises சில சமயங்களில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

Gestalt Theoretical Psychotherapy (கெஸ்டால்ட் கோட்பாட்டு உளச்சிகிச்சை) – Gestalt principles மற்றும் contemporary theoretical ideas-ஐப் பயன்படுத்தி நபரின் awareness, relationships மற்றும் present experience-ஐ ஆராயும் அணுகுமுறை. கடந்த காலத்தை மட்டும் ஆராயாமல், அது தற்போதைய வாழ்க்கையில் எவ்வாறு அனுபவிக்கப்படுகிறது என்பதையும் கவனிக்கிறது.

Grief Counseling (துயர ஆலோசனை) – ஒருவர் நேசித்த நபரை இழந்த பிறகு அல்லது வாழ்க்கையில் ஏற்பட்ட பெரிய இழப்புக்குப் பிறகு வரும் துக்கம், தனிமை, கோபம் மற்றும் மாற்றத்தைக் கையாள உதவும் counselling. “மறந்துவிட வேண்டும்” என்று கூறுவதற்குப் பதிலாக இழப்பை ஏற்றுக்கொண்டு அதனுடன் வாழ கற்றுக்கொள்ள உதவுகிறது. தேவையானபோது complicated grief அல்லது severe mental-health symptoms இருந்தால் specialist referral தேவைப்படலாம்.

Group Analysis (குழு பகுப்பாய்வு) – group setting-ல் உருவாகும் relationships மற்றும் communication patterns மூலம் தனிநபரின் psychological difficulties-ஐ ஆராயும் approach. குழுவில் ஒருவர் மற்றவர்களிடம் எப்படி பதிலளிக்கிறார் என்பதை therapist கவனிக்க உதவுகிறார். இதன் மூலம் தனிநபர் தனது interpersonal patterns-ஐ நேரடியாகக் கற்றுக்கொள்ளலாம்.

Group Therapy (குழு உளச்சிகிச்சை) – ஒரே therapist அல்லது therapists முன்னிலையில் பல clients ஒன்றாகச் சேர்ந்து psychological difficulties குறித்து பணிபுரியும் therapy. குழுவில் மற்றவர்களின் அனுபவங்களை கேட்பதால் “நான் மட்டும் இப்படியில்லை” என்ற உணர்வு ஏற்படலாம். Feedback, communication, emotional support மற்றும் interpersonal learning ஆகியவை முக்கிய நன்மைகளாக இருக்கலாம்.

Guided Affective Imagery (வழிகாட்டப்பட்ட உணர்ச்சி கற்பனை) – therapist வழிகாட்டுதலுடன் mental images அல்லது scenes-ஐ கற்பனை செய்து அவற்றுடன் தொடர்புடைய உணர்ச்சிகளை ஆராயும் experiential technique. உதாரணமாக, பாதுகாப்பான இடத்தை மனதில் கற்பனை செய்து அதில் ஏற்படும் உணர்வுகளை கவனிக்கலாம். சில psychodynamic மற்றும் experiential therapies-ல் இது பயன்படுத்தப்படுகிறது.

Habit Reversal Training – HRT (பழக்க மாற்றப் பயிற்சி) – repeated unwanted behaviours, குறிப்பாக tics அல்லது body-focused repetitive behaviours-ஐக் குறைக்கப் பயன்படுத்தப்படும் behavioural treatment. முதலில் behaviour எப்போது வருகிறது என்பதை அடையாளம் காண்கிறார்; பின்னர் அதற்குப் பதிலாக safer competing response ஒன்றைப் பயிற்சி செய்கிறார். Awareness training மற்றும் habit replacement இதன் முக்கிய பகுதிகள்.

Hagiotherapy (புனித/ஆன்மீக அடிப்படையிலான சிகிச்சை) – spiritual அல்லது religious concepts-ஐ psychological wellbeing-உடன் இணைக்கும் அணுகுமுறை. நம்பிக்கை, ஆன்மீக சிந்தனை, பிரார்த்தனை அல்லது மதிப்புகள் போன்றவை பயன்படுத்தப்படலாம். இது conventional evidence-based psychotherapy-க்கு மாற்றாகக் கருதப்படாமல், நபரின் விருப்பம் மற்றும் நம்பிக்கைக்கு ஏற்ப complementary support ஆகப் பார்க்கப்பட வேண்டும்.

Hakomi Therapy (ஹகோமி சிகிச்சை) – mindfulness மற்றும் body awareness-ஐப் பயன்படுத்தி நபரின் ஆழமான beliefs மற்றும் emotional patterns-ஐ ஆராயும் experiential psychotherapy. Therapist client-ஐ மெதுவாக present-moment body sensations-ஐ கவனிக்கச் செய்து, சிறிய experiential experiments மூலம் underlying beliefs-ஐ ஆராயலாம். பாதுகாப்பான therapeutic relationship முக்கியமானது.

Heimler Method of Human Social Functioning – சமூக உறவுகள், emotional needs மற்றும் மனித social functioning ஆகியவற்றை புரிந்துகொள்ள உருவாக்கப்பட்ட counselling framework. நபரின் interpersonal experiences மற்றும் வாழ்க்கைச் சிரமங்களை ஆராய்ந்து, சமூக உறவுகளில் ஏற்படும் தடைகளைப் புரிந்துகொள்ள உதவ முயல்கிறது. இது mainstream evidence-based psychotherapy approaches போல பரவலாக நிறுவப்பட்ட அணுகுமுறை அல்ல.

Hip Hop Therapy (ஹிப்-ஹாப் சிகிச்சை) – hip-hop music, lyrics, rhythm, poetry மற்றும் creative expression ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி இளைஞர்களின் emotional expression, identity மற்றும் communication-ஐ ஆதரிக்கும் intervention. ஒருவர் தனது அனுபவங்களை rap அல்லது songwriting மூலம் வெளிப்படுத்தலாம். பின்னர் அந்த படைப்பின் உள்ளடக்கத்தைப் பற்றி therapist அல்லது facilitator பேசலாம்.

Holotropic Breathwork (ஹோலோட்ரோபிக் சுவாசப் பயிற்சி) – விரைவான/ஆழமான breathing, music மற்றும் guided experiential process ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி மாற்றப்பட்ட consciousness அல்லது ஆழமான உள் அனுபவங்களை ஏற்படுத்த முயலும் practice. சிலர் இதை emotional exploration அல்லது spiritual experience-க்கு பயன்படுத்துகின்றனர். ஆனால் இது conventional psychotherapy அல்ல; தீவிரமான breathing practices சிலருக்கு உடல் மற்றும் உளவியல் அபாயங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

Holding Therapy (பிடித்திருக்கும் சிகிச்சை) – குழந்தையில் attachment problems இருப்பதாகக் கருதி physical holding மூலம் attachment உருவாக்க முயன்ற வரலாற்று அணுகுமுறை. சில வடிவங்களில் கட்டாயமாகப் பிடித்திருத்தல் பயன்படுத்தப்பட்டதால் safety மற்றும் ethical concerns எழுந்துள்ளன. குறிப்பாக குழந்தைகளை கட்டாயமாகக் கட்டுப்படுத்தும் holding முறைகள் பாதுகாப்பான modern child therapy-க்கு மாற்றாகக் கருதப்படக்கூடாது.

Humanistic Psychology (மனிதநேய உளவியல்) – மனிதனின் strengths, personal growth, freedom, choice மற்றும் self-actualisation ஆகியவற்றை வலியுறுத்தும் பரந்த psychological perspective. ஒருவரை “பிரச்சினைகளின் தொகுப்பு” என்று மட்டும் பார்க்காமல் அவரது திறன்கள் மற்றும் வளர்ச்சிக்கான வாய்ப்புகளையும் பார்க்கிறது. Person-centred மற்றும் existential therapies போன்றவை இதனுடன் தொடர்புடையவை.

Human Givens (Human Givens அணுகுமுறை) – மனிதர்களுக்கு சில அடிப்படை emotional needs உள்ளன; அவை ஆரோக்கியமாக பூர்த்தியாகாதபோது psychological difficulties உருவாகலாம் என்ற கருத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட approach. பாதுகாப்பு, உறவு, autonomy, achievement மற்றும் meaning போன்ற தேவைகளைப் பற்றி ஆராயலாம். தற்போதைய பிரச்சினையையும் வாழ்க்கைச் சூழலையும் கருத்தில் கொண்டு நடைமுறை மாற்றங்களை உருவாக்க முயல்கிறது.

Hypnotherapy (ஹிப்னோசிஸ் அடிப்படையிலான சிகிச்சை) – guided relaxation மற்றும் focused attention மூலம் ஒருவர் அதிக கவனநிலையில் இருக்கும் நிலையில் therapeutic suggestions அல்லது imagery பயன்படுத்தும் approach. Therapist ஒருவர் relaxation-க்கு வழிகாட்டி, பின்னர் குறிப்பிட்ட coping response-ஐப் பயிற்சி செய்யலாம். Hypnosis என்பது தூக்கம் அல்ல; ஒருவர் பொதுவாக விழிப்புணர்வுடன் இருப்பார். இது தகுதியான professional மூலம் பொருத்தமான clinical context-ல் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

Imago Therapy (இமேகோ சிகிச்சை) – தம்பதியரின் தற்போதைய conflict-களுக்குப் பின்னால் குழந்தைப் பருவ உறவு அனுபவங்களின் தாக்கம் இருக்கலாம் என்ற கருத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட couples therapy. இருவரும் ஒருவரின் அனுபவத்தை மற்றவர் குற்றம் சாட்டாமல் கேட்டு புரிந்துகொள்ள structured dialogue பயன்படுத்தப்படுகிறது. இதன் மூலம் “நீ எப்போதும் இப்படித்தான்” என்ற குற்றச்சாட்டிலிருந்து “உனக்கு இது ஏன் முக்கியம்?” என்ற புரிதலுக்கு செல்ல உதவுகிறது.

Immersion Therapy (முழுமையான எதிர்கொள்ளல் சிகிச்சை) – ஒருவர் பயப்படும் சூழ்நிலையை மிகவும் நேரடியாகவும் தீவிரமாகவும் எதிர்கொள்ளச் செய்யும் exposure-based approach. உதாரணமாக, உயரத்திற்கு மிகவும் பயப்படும் ஒருவர் பாதுகாப்பான சூழலில் உயரம் தொடர்பான exposure-ஐ மேற்கொள்ளலாம். நோக்கம் பயத்தைத் தவிர்ப்பதற்குப் பதிலாக அதை பாதுகாப்பாக எதிர்கொண்டு, “இந்த உணர்வை என்னால் சமாளிக்க முடியும்” என்ற புதிய learning-ஐ உருவாக்குவதாகும்.

Inner Relationship Focusing (உள் உறவு கவனிப்பு) – ஒருவர் தன்னுடைய உள்ளார்ந்த உணர்வுகள், எண்ணங்கள் மற்றும் “felt sense”-உடன் ஒரு கருணையான உறவை உருவாக்க உதவும் experiential approach. ஒரு பிரச்சினையை நினைக்கும் போது உடலில் என்ன உணரப்படுகிறது என்பதை கவனித்து, அதற்கு மெதுவாக வார்த்தை கொடுக்க முயலலாம். இதன் மூலம் தன்னைப் புரிந்துகொள்ளும் திறன் மற்றும் self-compassion வளரலாம்.

Insight-Oriented Psychotherapy (உள்நோக்கப் புரிதல் சிகிச்சை) – தற்போதைய பிரச்சினைகளுக்குப் பின்னால் இருக்கும் ஆழமான உணர்ச்சிகள், நம்பிக்கைகள் மற்றும் பழைய உறவு patterns-ஐப் புரிந்துகொள்ளும் therapy. உதாரணமாக, ஒருவர் ஏன் தொடர்ந்து rejection-ஐ எதிர்பார்க்கிறார் என்பதை childhood experiences மற்றும் தற்போதைய relationships உடன் இணைத்துப் பார்க்கலாம். “என்ன நடக்கிறது?” என்பதுடன் “ஏன் இப்படிப் பதிலளிக்கிறேன்?” என்பதையும் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது.

Institutional Psychotherapy (நிறுவன/அமைப்பு உளச்சிகிச்சை) – குறிப்பாக psychiatric institutions போன்ற அமைப்புகளில், நோயாளியின் psychological difficulties மட்டுமல்லாமல் அவர் வாழும் institution-ன் culture, relationships மற்றும் daily environment ஆகியவற்றையும் கருத்தில் கொள்ளும் approach. நோயாளி மற்றும் staff இடையிலான உறவுகள் கூட therapeutic environment-ஐ பாதிக்கலாம். எனவே முழு நிறுவனச் சூழலையும் மாற்றத்தின் ஒரு பகுதியாகக் கருதுகிறது.

Integral Psychotherapy (ஒருங்கிணைந்த உளச்சிகிச்சை) – மனிதனை உடல், மனம், உணர்ச்சி, உறவு, ஆன்மீகம் மற்றும் வாழ்க்கைச் சூழல் போன்ற பல பரிமாணங்களில் புரிந்துகொள்ள முயலும் அணுகுமுறை. ஒரே therapy technique-ஐ மட்டும் பயன்படுத்தாமல் client-ன் தேவைக்கு ஏற்ப பல approaches இணைக்கப்படலாம். நோக்கம் நபரின் பல்வேறு பகுதிகளையும் ஒருங்கிணைந்த முறையில் புரிந்துகொள்வதாகும்.

Integrative Body Psychotherapy (ஒருங்கிணைந்த உடல்-மன உளச்சிகிச்சை) – psychological experiences மற்றும் body experiences இரண்டையும் இணைத்து ஆராயும் body-oriented approach. Stress அல்லது trauma பற்றி பேசும்போது உடலில் tension, breathing changes அல்லது discomfort எங்கு ஏற்படுகிறது என்பதை கவனிக்கலாம். உரையாடல், body awareness மற்றும் relaxation போன்ற முறைகள் இணைக்கப்படலாம்.

Integrative Psychotherapy (ஒருங்கிணைந்த உளச்சிகிச்சை) – CBT, psychodynamic, humanistic, systemic அல்லது behavioural போன்ற வெவ்வேறு therapeutic approaches-ல் பொருத்தமான கூறுகளை client-ன் தேவைக்கு ஏற்ப இணைக்கும் முறை. உதாரணமாக, ஒரு client-க்கு thoughts-ஐ CBT மூலம் ஆராய்வதுடன் relationship patterns-ஐ psychodynamic அல்லது interpersonal approach மூலம் ஆராயலாம். சிகிச்சைத் திட்டம் ஒருவரின் பிரச்சினை மற்றும் இலக்குக்கு ஏற்ப தனிப்பயனாக்கப்படுகிறது.

Intensive Short-Term Dynamic Psychotherapy – ISTDP – குறுகிய காலத்தில் ஆழமான emotional conflicts-ஐ நேரடியாக ஆராயும் psychodynamic therapy. நபர் உணர்ச்சிகளைத் தவிர்ப்பது, பதற்றத்தை வேறு வழிகளில் வெளிப்படுத்துவது அல்லது உறவுகளில் மீண்டும் மீண்டும் ஒரே pattern-ஐ உருவாக்குவது போன்றவற்றை therapist கவனிக்கிறார். பாதுகாப்பான முறையில் உணர்ச்சியை அனுபவித்து வெளிப்படுத்தக் கற்றுக்கொள்வது முக்கியமாகிறது.

Internal Family Systems – IFS (உள் பகுதிகள்/அமைப்பு சிகிச்சை) – ஒருவருக்குள் வெவ்வேறு “parts” அல்லது உள் பகுதிகள் இருப்பதாகக் கருதி அவற்றை ஆராயும் therapy model. உதாரணமாக, ஒரு “பயப்படும் பகுதி”, “எல்லாவற்றையும் கட்டுப்படுத்த விரும்பும் பகுதி” அல்லது “காயமடைந்த பகுதி” இருப்பதாக ஒருவர் அனுபவிக்கலாம். Therapist அந்த parts-ஐ எதிரியாகப் பார்க்காமல், அவை எந்த நோக்கத்திற்காக உருவாகின என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறார்.

Interpersonal Psychoanalysis (இடைநபர் மனப்பகுப்பாய்வு) – psychological difficulties-ஐ நபரின் relationships மற்றும் social interactions உடன் இணைத்து ஆராயும் psychoanalytic approach. ஒருவர் மற்றவர்களிடம் எப்படி நம்பிக்கை வைக்கிறார், கோபத்தை எவ்வாறு வெளிப்படுத்துகிறார் அல்லது rejection-ஐ எவ்வாறு எதிர்கொள்கிறார் என்பதைப் பார்க்கலாம். தற்போதைய relationships-ல் தோன்றும் patterns therapy-யிலும் தோன்றுகிறதா என்பதும் ஆராயப்படலாம்.

Interpersonal Psychotherapy – IPT (இடைநபர் உளச்சிகிச்சை) – குறிப்பாக depression போன்ற பிரச்சினைகளில் interpersonal relationships மற்றும் வாழ்க்கை மாற்றங்களுடன் தொடர்புடைய சிரமங்களை கையாளும் structured therapy. Grief, role transition, interpersonal disputes மற்றும் relationship difficulties போன்ற பகுதிகள் முக்கியமாக ஆராயப்படுகின்றன. உதாரணமாக, திருமணம், வேலை மாற்றம் அல்லது உறவு முறிவு போன்ற மாற்றத்திற்குப் பிறகு ஏற்பட்ட emotional distress-ஐ கையாள உதவலாம்.

Interpersonal Reconstructive Therapy (இடைநபர் உறவு மறுகட்டமைப்பு சிகிச்சை) – குழந்தைப் பருவம் முதல் உருவான interpersonal patterns தற்போதைய உறவுகளில் எவ்வாறு மீண்டும் உருவாகின்றன என்பதை ஆராயும் therapy. ஒருவர் தொடர்ந்து தன்னை நிராகரிக்கும் நபர்களுடன் உறவு அமைத்துக்கொள்கிறார் என்றால் அந்த pattern-ஐப் புரிந்துகொள்ளலாம். பின்னர் healthier relationship patterns உருவாக்க உதவுகிறது.

Individual Psychotherapy (தனிநபர் உளச்சிகிச்சை) – ஒரே client மற்றும் therapist இடையே நடைபெறும் psychotherapy-க்கான பொதுப் பெயர். Anxiety, depression, trauma, relationship difficulties, stress அல்லது personal development போன்ற பல்வேறு காரணங்களுக்காகப் பயன்படுத்தப்படலாம். எந்த therapeutic approach பயன்படுத்தப்படுகிறது என்பதன் அடிப்படையில் session-ன் முறை மாறுபடும்.

Journal Therapy (நாட்குறிப்பு எழுத்துச் சிகிச்சை) – எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகள், சம்பவங்கள் மற்றும் தனிப்பட்ட அனுபவங்களை structured writing மூலம் ஆராயும் முறை. உதாரணமாக, “இன்று என்ன நடந்தது?”, “என்ன உணர்ந்தேன்?”, “என்ன எண்ணம் வந்தது?” என்று எழுதலாம். Therapist பின்னர் அந்தப் பதிவுகளை self-awareness மற்றும் coping skills வளர்க்க பயன்படுத்தலாம்.

Jungian Psychotherapy (ஜூங்கியன் உளச்சிகிச்சை) – Carl Jung-ன் analytical psychology-யை அடிப்படையாகக் கொண்ட psychotherapy. கனவுகள், symbols, unconscious patterns, personality மற்றும் தனிநபரின் வாழ்க்கை அர்த்தம் போன்றவை ஆராயப்படலாம். நோக்கம் ஒருவரின் conscious மற்றும் unconscious aspects-ஐப் புரிந்துகொண்டு அதிகமான self-awareness மற்றும் psychological integration-ஐ வளர்ப்பதாகும்.

Marriage Counseling (திருமண ஆலோசனை) – கணவன்-மனைவி இடையிலான communication, conflict, trust, intimacy, finances அல்லது family-related disagreements போன்றவற்றைக் கையாள உதவும் counselling. இருவரும் தங்கள் பார்வையை வெளிப்படுத்தவும், மற்றவரின் பார்வையைப் புரிந்துகொள்ளவும் therapist உதவுகிறார். நடைமுறை communication மற்றும் problem-solving skills கற்றுக்கொடுக்கப்படலாம்.

MDMA-Assisted Psychotherapy (MDMA உதவியுடனான உளச்சிகிச்சை) – MDMA என்ற psychoactive substance-ஐ controlled clinical setting-ல் psychotherapy-யுடன் இணைத்து பயன்படுத்தும் specialised treatment approach. Substance வழங்கப்படுவது மட்டும் சிகிச்சை அல்ல; preparation, supervised session மற்றும் integration sessions ஆகியவை therapeutic process-ன் பகுதிகளாக இருக்கலாம். இது சாதாரண counselling-ல் தானாகப் பயன்படுத்தக்கூடிய முறை அல்ல; சட்டம், மருத்துவ மேற்பார்வை மற்றும் clinical protocols மிகவும் முக்கியமானவை.

Milieu Therapy (சூழல் சிகிச்சை) – ஒருவர் வாழும் முழு therapeutic environment-ஐ சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாகப் பயன்படுத்தும் approach. குறிப்பாக residential psychiatric அல்லது rehabilitation settings-ல் daily routines, group activities, staff relationships மற்றும் responsibilities ஆகியவை therapeutic learning-க்கு பயன்படுத்தப்படலாம். “சிகிச்சை அறையில் மட்டும் மாற்றம்” என்பதற்குப் பதிலாக அன்றாட சூழலிலேயே புதிய skills-ஐப் பயிற்சி செய்ய உதவுகிறது.

Mindfulness-Based Cognitive Therapy – MBCT (Mindfulness அடிப்படையிலான அறிவுசார் சிகிச்சை) – mindfulness practices மற்றும் CBT principles-ஐ இணைக்கும் therapy. ஒருவர் negative thoughts வந்தவுடன் அவற்றுடன் போராடாமல், அவற்றை ஒரு mental event போலக் கவனிக்க கற்றுக்கொள்கிறார். Breathing meditation, body awareness மற்றும் thought observation போன்ற பயிற்சிகள் பயன்படுத்தப்படலாம். குறிப்பாக recurrent depression prevention-ல் இது பயன்படுத்தப்படுகிறது.

Mindfulness-Based Stress Reduction – MBSR (Mindfulness அடிப்படையிலான மனஅழுத்தக் குறைப்பு) – stress மற்றும் wellbeing-ஐ மேம்படுத்த mindfulness meditation, body scan மற்றும் mindful movement போன்ற பயிற்சிகளை கற்றுக்கொடுக்கும் structured programme. ஒருவர் கடந்த காலம் அல்லது எதிர்காலத்தைப் பற்றி தொடர்ந்து கவலைப்படுவதற்குப் பதிலாக தற்போதைய அனுபவத்தை கவனிக்கப் பயிற்சி பெறுகிறார். இது psychotherapy-யுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தாலும், தனியாக stress-management programme ஆகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

Mentalization-Based Treatment – MBT (மனநிலையைப் புரிந்துகொள்ளும் சிகிச்சை) – “என் மனதில் என்ன நடக்கிறது? மற்றவரின் மனதில் என்ன நடக்கலாம்?” என்பதைப் புரிந்துகொள்ளும் திறனை வளர்க்கும் therapy. ஒருவர் மற்றவர் தன்னை வெறுக்கிறார் என்று உடனடியாக முடிவு செய்தால், “வேறு என்ன காரணம் இருக்கலாம்?” என்று ஆராய உதவலாம். இதனால் emotions, intentions மற்றும் relationships பற்றிய புரிதல் மேம்படுகிறது.

Metacognitive Therapy – MCT (மேலறிவுச் சிகிச்சை) – ஒரு நபர் என்ன நினைக்கிறார் என்பதைக் காட்டிலும், அவர் தனது எண்ணங்களைப் பற்றி எப்படி சிந்திக்கிறார் என்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது. உதாரணமாக, “இந்த எண்ணத்தை நிறுத்தாவிட்டால் ஏதாவது மோசம் நடக்கும்” என்ற belief-ஐ ஆராயலாம். Excessive worry, rumination மற்றும் unhelpful attention patterns-ஐக் குறைக்க உதவும் strategies கற்றுக்கொடுக்கப்படுகின்றன.

Metacognitive Training – MCTg (மேலறிவு பயிற்சி) – குறிப்பாக psychosis-related difficulties போன்ற சூழல்களில் thinking biases மற்றும் reasoning patterns குறித்து awareness ஏற்படுத்தும் structured training. ஒருவர் மிகக் குறைந்த தகவலின் அடிப்படையில் உடனடியாக ஒரு முடிவுக்கு வருகிறாரா என்பதைப் புரிந்துகொள்ள exercises பயன்படுத்தப்படலாம். நோக்கம் “நீ தவறாக நினைக்கிறாய்” என்று கூறுவது அல்ல; ஒருவர் தனது thinking process-ஐப் பற்றி சிந்திக்கக் கற்றுக்கொள்வதாகும்.

Metaphor Therapy (உருவகச் சிகிச்சை) – நபர் பயன்படுத்தும் உருவகங்களை therapeutic conversation-ல் பயன்படுத்தும் approach. “என் வாழ்க்கை ஒரு இருண்ட அறை போல இருக்கிறது” என்று ஒருவர் கூறினால், அந்த அறை எப்படி இருக்கிறது, அதில் என்ன தேவை, கதவு எங்கே இருக்கிறது போன்றவற்றை ஆராயலாம். இதன் மூலம் வார்த்தைகளால் விளக்க கடினமான emotional experiences-ஐ எளிதாக ஆராய முடியும்.

Method of Levels – MOL (நிலைகளின் முறை) – ஒருவரின் தற்போதைய பிரச்சினைக்கு பின்னால் இருக்கும் conflicting goals, thoughts அல்லது perceptions-ஐ தொடர்ந்து ஆராயும் psychotherapy method. Therapist ஒரு எண்ணத்தை உடனடியாக மாற்றச் சொல்லாமல், “அதைப் பற்றி இன்னும் என்ன கவனிக்கிறீர்கள்?” என்று கேட்டு deeper awareness-க்கு வழிகாட்டுகிறார். நபர் தனது பிரச்சினையின் underlying conflict-ஐத் தானே கண்டறிய உதவுகிறது.

Mode Deactivation Therapy – MDT – குறிப்பாக இளைஞர்களின் emotional dysregulation, aggression, trauma மற்றும் complex behavioural difficulties-ஐ கையாள schema-related மற்றும் cognitive-behavioural strategies-ஐ இணைக்கும் approach. Negative beliefs, emotional triggers மற்றும் behavioural responses ஆகியவற்றை அடையாளம் கண்டு மாற்ற உதவுகிறது. Individual needs-க்கு ஏற்ப structured therapeutic activities பயன்படுத்தப்படலாம்.

Morita Therapy (மொரிட்டா சிகிச்சை) – ஜப்பானில் உருவான therapy; unpleasant thoughts மற்றும் feelings-ஐ முழுமையாக அகற்ற வேண்டும் என்ற போராட்டத்திற்குப் பதிலாக, அவற்றை ஏற்றுக்கொண்டு தேவையான செயல்களைச் செய்வதில் கவனம் செலுத்துகிறது. உதாரணமாக, “எனக்கு பயம் இருக்கிறது; எனவே நான் எதுவும் செய்யமாட்டேன்” என்பதற்குப் பதிலாக, பயம் இருந்தாலும் முக்கியமான செயலைத் தொடர கற்றுக்கொள்ளலாம். Acceptance மற்றும் purposeful action இதன் முக்கிய அம்சங்கள்.

Motivational Enhancement Therapy – MET (உந்துதல் மேம்பாட்டு சிகிச்சை) – குறிப்பாக substance-use போன்ற behavioural change தேவைகளில், ஒருவர் மாற்றம் செய்யும் motivation-ஐ அதிகரிக்க உதவும் brief approach. Therapist கட்டாயப்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, தற்போதைய வாழ்க்கை மற்றும் எதிர்கால இலக்குகளுக்கு இடையிலான வேறுபாட்டை client தானே கவனிக்க உதவுகிறார். “நான் மாற்றமடைய விரும்புகிறேனா? மாற்றம் செய்தால் என்ன பயன்?” போன்ற கேள்விகள் பயன்படுத்தப்படலாம்.

Motivational Interviewing – MI (உந்துதல் சார்ந்த நேர்காணல்) – ஒருவரை வற்புறுத்தாமல், அவருக்குள் இருக்கும் change motivation-ஐ வெளிக்கொண்டு வர உதவும் collaborative communication method. Therapist open questions, reflective listening மற்றும் affirmations பயன்படுத்துகிறார். உதாரணமாக, புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்த விரும்பும் ஒருவர் “நிறுத்த வேண்டும்” என்றும் “நிறுத்த முடியாது” என்றும் இரு எண்ணங்களைக் கொண்டிருந்தால், அந்த ambivalence-ஐ ஆராய உதவுகிறது.

Multimodal Therapy (பலமுக உளச்சிகிச்சை) – ஒருவரின் பிரச்சினையை behaviour, emotion, sensation, imagery, cognition, interpersonal relationships மற்றும் biological factors போன்ற பல dimensions-ல் மதிப்பிடும் அணுகுமுறை. ஒரு பிரச்சினைக்கு thought work மட்டும் போதாது என்றால் behavioural practice அல்லது relationship work-ஐயும் சேர்க்கலாம். Treatment client-ன் தனிப்பட்ட profile-க்கு ஏற்ப அமைக்கப்படுகிறது.

Multiple Impact Therapy (பல தாக்கச் சிகிச்சை) – குறிப்பிட்ட குடும்ப அல்லது வாழ்க்கைச் சூழ்நிலைகளில் பல்வேறு psychological மற்றும் social factors ஒன்றாகத் தாக்கும்போது, குறுகிய காலத்தில் intensive assessment மற்றும் intervention வழங்கும் approach. குடும்ப உறுப்பினர்கள் அல்லது பல professionals ஒரே treatment process-ல் பங்கேற்கலாம். குறிப்பாக complex family situations-ஐ ஒருங்கிணைந்த முறையில் புரிந்துகொள்ளும் நோக்கம் கொண்டது.

Multisystemic Therapy – MST (பல அமைப்பு சிகிச்சை) – குறிப்பாக தீவிரமான behavioural difficulties கொண்ட இளைஞர்களுக்கு family, school, peers மற்றும் community ஆகிய பல சூழல்களையும் ஒரே நேரத்தில் கருத்தில் கொள்ளும் intensive family-based therapy. குழந்தையை மட்டும் மாற்ற முயலாமல், அவரைச் சுற்றியுள்ள அமைப்புகளிலும் மாற்றத்தை உருவாக்குகிறது. பெற்றோர் supervision, school coordination மற்றும் peer influences போன்றவை intervention-ல் கவனிக்கப்படலாம்.

Multitheoretical Psychotherapy (பல கோட்பாட்டு உளச்சிகிச்சை) – பல்வேறு psychotherapy theories-ல் இருந்து பொருத்தமான concepts மற்றும் techniques-ஐ ஒருங்கிணைத்து பயன்படுத்தும் approach. Client-ன் பிரச்சினைக்கு ஏற்ப behavioural, cognitive, psychodynamic அல்லது interpersonal methods தேர்ந்தெடுக்கப்படலாம். இதன் நோக்கம் “ஒரே கோட்பாடு எல்லாவற்றையும் விளக்க வேண்டும்” என்ற வரம்பைத் தவிர்ப்பதாகும்.

Music Therapy (இசைச் சிகிச்சை) – trained music therapist ஒருவர் இசையை therapeutic goals-க்காகப் பயன்படுத்தும் intervention. பாடுதல், இசைக்கருவி வாசித்தல், rhythm activities, songwriting அல்லது music listening ஆகியவை பயன்படுத்தப்படலாம். குழந்தைகளிடம் communication, emotional expression மற்றும் social interaction-ஐ மேம்படுத்தவும் இது பயன்படுத்தப்படலாம். இசையை விரும்புவது மட்டும் music therapy ஆகாது; clinical goal மற்றும் trained therapist முக்கியம்.

Narrative Exposure Therapy – NET (கதை வடிவ வெளிப்பாட்டு சிகிச்சை) – குறிப்பாக பல trauma experiences கொண்டவர்களுக்கு வாழ்க்கை வரலாற்றை chronological life narrative ஆக அமைத்து traumatic experiences-ஐ process செய்ய உதவும் therapy. நபர் தனது வாழ்க்கையில் ஏற்பட்ட முக்கியமான positive மற்றும் traumatic events-ஐ காலவரிசைப்படி பேசுகிறார். இதனால் தனித்தனி painful memories-ஐ ஒருங்கிணைந்த வாழ்க்கைக் கதையின் ஒரு பகுதியாகப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது.

Narrative Therapy (கதை அடிப்படையிலான சிகிச்சை) – “பிரச்சினையே நபர்” என்று பார்க்காமல், “பிரச்சினை நபரின் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?” என்று பார்க்கும் approach. ஒருவர் “நான் தோல்வியாளர்” என்று சொன்னால், அந்த identity story எவ்வாறு உருவானது என்பதை ஆராயலாம். பின்னர் நபரின் strengths மற்றும் problem-free experiences-ஐ அடிப்படையாகக் கொண்டு alternative story உருவாக்க உதவுகிறது.

Nonviolent Communication – NVC (வன்முறையற்ற தொடர்பாடல்) – conflict நேரத்தில் குற்றம் சாட்டாமல், observation, feelings, needs மற்றும் requests ஆகியவற்றைத் தெளிவாகப் பகிர உதவும் communication framework. “நீ ஒருபோதும் என்னைக் கேட்பதில்லை” என்பதற்குப் பதிலாக, குறிப்பிட்ட நிகழ்வைச் சொல்லி தனது உணர்ச்சி மற்றும் தேவையை வெளிப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளலாம். குடும்பம், தம்பதியர் மற்றும் பணியிட உறவுகளில் பயன்படுத்தப்படலாம்.

Nordoff–Robbins Music Therapy (Nordoff–Robbins இசைச் சிகிச்சை) – improvisational music-ஐப் பயன்படுத்தி குறிப்பாக குழந்தைகள் மற்றும் developmental அல்லது communication difficulties கொண்டவர்களுடன் therapeutic interaction உருவாக்கும் music therapy approach. Therapist client-ன் responses-க்கு ஏற்ப இசையை மாற்றி, shared musical interaction உருவாக்குகிறார். இதன் மூலம் communication, engagement மற்றும் emotional expression-ஐ ஊக்குவிக்க முடியும்.

Nouthetic Counseling (நௌதெடிக் ஆலோசனை) – Biblical teaching மற்றும் religious guidance-ஐ அடிப்படையாகக் கொண்ட Christian counselling approach. ஒருவரின் வாழ்க்கைப் பிரச்சினைகளை மத நம்பிக்கைகள் மற்றும் scripture அடிப்படையில் புரிந்துகொள்ள முயல்கிறது. இது spiritual counselling-ன் ஒரு வடிவமாகும்; severe psychological conditions இருந்தால் appropriate mental-health professional support தேவைப்படலாம்.

Nude Psychotherapy (நிர்வாண உளச்சிகிச்சை) – therapy setting-ல் nudity-ஐ பயன்படுத்தியதாகக் குறிப்பிடப்படும் மிகவும் அரிதான மற்றும் சர்ச்சைக்குரிய approach. உடல் பற்றிய self-consciousness மற்றும் body image போன்றவற்றை ஆராய்வதாக ஆதரவாளர்கள் கூறியுள்ளனர். ஆனால் இது பொதுவான அல்லது mainstream evidence-based psychotherapy அல்ல; professional boundaries, consent மற்றும் safety தொடர்பாக மிகுந்த கவனம் தேவை.

Object Relations Psychotherapy (Object Relations உளச்சிகிச்சை) – குழந்தைப் பருவத்தில் முக்கியமான நபர்களுடன் உருவான internal relationship representations தற்போதைய உறவுகளை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை ஆராயும் psychodynamic therapy. ஒருவர் மற்றவர்களை “முழுமையாக நல்லவர்” அல்லது “முழுமையாக மோசமானவர்” என்று பார்ப்பது போன்ற patterns-ஐ ஆராயலாம். கடந்த உறவுகளின் internal models எவ்வாறு தற்போதைய relationships-ல் வெளிப்படுகின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது.

Online Counseling (இணையவழி ஆலோசனை) – video call, phone அல்லது secure messaging போன்ற digital platforms மூலம் counselling வழங்கும் முறை. வீட்டிலிருந்தே therapist-ஐ அணுக முடிவதால் தொலைதூரப் பகுதிகளில் இருப்பவர்களுக்கு வசதியாக இருக்கலாம். Privacy, informed consent, emergency planning மற்றும் secure communication ஆகியவை மிகவும் முக்கியம்.

Orthodox Psychotherapy (Orthodox ஆன்மீக உளச்சிகிச்சை) – Orthodox Christian spiritual concepts மற்றும் psychological/spiritual guidance-ஐ இணைக்கும் அணுகுமுறை. ஆன்மீக வாழ்க்கை, self-reflection, faith மற்றும் moral values குறித்து பேசப்படலாம். இது clinical mental-health treatment தேவைப்படும் நிலைகளில் அதற்குப் பதிலாக பயன்படுத்தப்படக்கூடாது.

Parent–Child Interaction Therapy – PCIT – சிறு குழந்தைகளின் behavioural difficulties மற்றும் parent-child relationship problems-க்கு பெற்றோரை நேரடியாக interaction skills-ல் பயிற்சி செய்யும் evidence-based therapy. Therapist parent மற்றும் child விளையாடும் முறையை கவனித்து, live coaching மூலம் praise, commands மற்றும் limit-setting போன்ற திறன்களை கற்றுக்கொடுக்கலாம். இதனால் குழந்தையின் behaviour மற்றும் parent-child relationship இரண்டையும் மேம்படுத்த உதவுகிறது.

Parent-Infant Psychotherapy (பெற்றோர்–குழந்தை ஆரம்பகால உளச்சிகிச்சை) – baby அல்லது infant-ன் emotional/developmental needs மற்றும் parent-infant relationship ஆகியவற்றை மையமாகக் கொண்ட therapy. குழந்தையின் அழுகை, feeding, sleep அல்லது interaction பற்றி பெற்றோர் கவலைப்பட்டால், parent மற்றும் infant இருவரின் அனுபவத்தையும் therapist ஆராயலாம். பாதுகாப்பான attachment மற்றும் responsive caregiving வளர்ப்பதே முக்கிய நோக்கமாகும்.

Parent Management Training – PMT (பெற்றோர் நடத்தை மேலாண்மை பயிற்சி) – குழந்தையின் challenging behaviour-ஐ கையாள பெற்றோருக்கு evidence-based behaviour-management skills கற்றுக்கொடுக்கும் approach. Clear instructions, praise, rewards, consistent consequences மற்றும் positive attention போன்ற techniques பயன்படுத்தப்படுகின்றன. குழந்தையை தண்டிப்பதை மட்டும் நோக்கமாகக் கொள்ளாமல் நல்ல நடத்தையை வலுப்படுத்துவது முக்கியமாகிறது.

Pastoral Counseling (ஆன்மீக/மத ஆலோசனை) – religious அல்லது spiritual leaders மற்றும் trained counsellors வழங்கும் counselling approach. வாழ்க்கை நெருக்கடி, துக்கம், உறவுகள், மத நம்பிக்கை மற்றும் existential concerns குறித்து பேசலாம். Client-ன் faith மற்றும் values-ஐ மதித்து emotional support வழங்குகிறது.

Person-Centered Therapy (நபர் மையச் சிகிச்சை) – client-ன் அனுபவம் மற்றும் self-understanding-ஐ மையமாகக் கொண்ட Rogerian therapy. Therapist judgement இல்லாமல் கேட்டு, empathy மற்றும் acceptance வழங்குகிறார். ஒருவர் தன் உணர்ச்சிகளை பாதுகாப்பாகப் புரிந்துகொள்ளும்போது self-awareness மற்றும் personal growth இயல்பாக வளரலாம் என்ற கருத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

Play Therapy (விளையாட்டு சிகிச்சை) – குழந்தைகள் தங்கள் உணர்ச்சிகள், பயங்கள் மற்றும் அனுபவங்களை play மூலம் வெளிப்படுத்தும் திறனை therapeutic முறையில் பயன்படுத்துகிறது. Dolls, toys, drawing, sand அல்லது role-play போன்றவை பயன்படுத்தப்படலாம். Therapist குழந்தையின் play-ஐ கவனித்து, தேவையான இடங்களில் interaction மூலம் emotional processing மற்றும் coping-ஐ ஆதரிக்கிறார்.

Poetry Therapy (கவிதைச் சிகிச்சை) – கவிதைகளை வாசிப்பது அல்லது தானாகக் கவிதை எழுதுவது மூலம் உணர்ச்சிகள் மற்றும் வாழ்க்கை அனுபவங்களை ஆராயும் creative approach. ஒருவர் தனது துக்கம் அல்லது நம்பிக்கையை ஒரு கவிதையாக எழுதலாம். பின்னர் அந்த எழுத்தின் மூலம் feelings, meaning மற்றும் personal strengths குறித்து பேசலாம்.

Positive Psychology (நேர்மறை உளவியல்) – மனநோய் அல்லது பிரச்சினைகளை மட்டும் பார்க்காமல் மனிதர்களின் strengths, wellbeing, resilience, meaning மற்றும் positive relationships ஆகியவற்றையும் ஆராயும் psychological field. Gratitude, strengths identification மற்றும் meaningful activities போன்ற exercises பயன்படுத்தப்படலாம். இது தனியாக psychotherapy என்ற அர்த்தத்தில் எப்போதும் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை; wellbeing interventions-க்கும் பயன்படுகிறது.

Positive Psychotherapy (நேர்மறை உளச்சிகிச்சை) – positive emotions, strengths, resources மற்றும் meaning ஆகியவற்றை therapeutic process-ல் பயன்படுத்தும் approach. நபரின் பிரச்சினைகளைப் புறக்கணிக்காமல், அவரிடம் ஏற்கனவே இருக்கும் coping abilities மற்றும் strengths-ஐ அடையாளம் காண உதவுகிறது. பிரச்சினைகளையும் வளங்களையும் சமநிலையாகப் பார்க்கிறது.

Post-Rationalist Cognitive Therapy (Post-Rationalist அறிவுசார் சிகிச்சை) – ஒருவர் உலகத்தையும் தன்னையும் எவ்வாறு தனிப்பட்ட முறையில் அனுபவித்து அர்த்தப்படுத்துகிறார் என்பதை மையமாகக் கொண்ட cognitive approach. ஒரே சம்பவத்திற்கு இரண்டு பேர் வெவ்வேறு அர்த்தம் கொடுக்கலாம் என்பதை கருத்தில் கொள்கிறது. Therapist client-ன் personal meaning-making process-ஐ ஆராய்ந்து, அதை அதிகமாக நெகிழ்வான முறையில் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறார்.

Postural Integration (உடல் நிலை ஒருங்கிணைப்பு) – posture, movement மற்றும் body awareness மூலம் உடல் மற்றும் emotional experiences-ஐ ஆராயும் bodywork approach. உடலில் tension இருக்கும் பகுதிகளைப் பற்றி கவனம் செலுத்தலாம். இது conventional psychotherapy-க்கு சமமான evidence base கொண்ட treatment என்று கருதப்படுவதில்லை.

Primal Therapy (ஆரம்பகால உணர்ச்சி அனுபவச் சிகிச்சை) – childhood மற்றும் early-life experiences-ல் அடக்கப்பட்டதாகக் கருதப்படும் ஆழமான emotional pain-ஐ வெளிப்படுத்துவதை மையமாகக் கொண்ட therapy. சில வடிவங்களில் intense emotional expression பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆனால் இதன் அடிப்படை கோட்பாடுகள் மற்றும் effectiveness குறித்து அறிவியல் ஆதாரம் வரம்புடையது.

Primal Integration (ஆரம்பகால அனுபவ ஒருங்கிணைப்பு) – early-life experiences, body sensations மற்றும் emotional expression ஆகியவற்றை இணைத்து self-understanding உருவாக்க முயலும் experiential approach. ஒருவர் பழைய emotional experiences-ஐ நினைவுகூர்ந்து அவற்றின் தற்போதைய தாக்கத்தை ஆராயலாம். இது mainstream psychotherapy-யில் பரவலாக நிறுவப்பட்ட முறையாக இல்லை.

Process-Oriented Psychology / Process Psychology (செயல்முறை மைய உளவியல்) – கனவுகள், body experiences, relationships, conflicts மற்றும் மாற்றமடைந்து கொண்டிருக்கும் psychological processes ஆகியவற்றை ஒருங்கிணைத்து ஆராயும் approach. ஒருவர் “எனக்குள் ஏதோ நடக்கிறது” என்ற vague experience-ஐ மெதுவாக ஆராயலாம். அனுபவத்தின் பல்வேறு aspects-ஐ கவனித்து personal awareness மற்றும் change-ஐ வளர்க்க முயல்கிறது.

Progressive Counting (படிப்படியான எண்ணிக்கை முறை) – Progressive Counting என்பது குறிப்பாக கடந்தகால அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்களுடன் (Trauma) தொடர்புடைய உணர்ச்சி சிரமங்களை கையாள உதவும் ஒரு therapeutic approach ஆகும். இதில் therapist-ன் வழிகாட்டுதலுடன், பாதுகாப்பான சூழலில் ஒரு குறிப்பிட்ட நினைவு அல்லது நிகழ்வை மனதில் கொண்டு, படிப்படியான எண்ணிக்கை மற்றும் guided imagery போன்ற முறைகள் பயன்படுத்தப்படலாம். இதன் நோக்கம் பழைய அனுபவத்தை மீண்டும் மீண்டும் வேதனையாக அனுபவிப்பது அல்ல; அந்த நினைவுடன் இணைந்துள்ள பயம் மற்றும் emotional distress குறைந்து, நபர் அந்த அனுபவத்தை பாதுகாப்பாகப் புரிந்துகொள்ளவும் சமாளிக்கவும் உதவுவதாகும். இது பயிற்சி பெற்ற நிபுணரின் வழிகாட்டுதலுடன் பயன்படுத்தப்படுவது முக்கியம்.

Prolonged Exposure Therapy (நீடித்த வெளிப்பாட்டு சிகிச்சை) – Prolonged Exposure Therapy என்பது குறிப்பாக Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) போன்ற trauma-related பிரச்சினைகளில் பயன்படுத்தப்படும் evidence-based Exposure Therapy அணுகுமுறையாகும். Trauma-வுடன் தொடர்புடைய நினைவுகள், இடங்கள் அல்லது சூழ்நிலைகளை தொடர்ந்து தவிர்ப்பது பயத்தை நீடிக்கச் செய்யலாம். எனவே therapist-ன் வழிகாட்டுதலுடன், பாதுகாப்பான முறையில் அந்த நினைவுகள் அல்லது தவிர்க்கப்படும் சூழ்நிலைகளை படிப்படியாக எதிர்கொள்ள உதவப்படுகிறது. இதன் மூலம் “இந்த அனுபவம் கடினமானது என்றாலும், அதை நான் சமாளிக்க முடியும்” என்ற புதிய coping experience உருவாக உதவுகிறது.

Provocative Therapy (சவால் விடுக்கும் சிகிச்சை) – Provocative Therapy என்பது therapist சில நேரங்களில் நகைச்சுவை, எதிர்பாராத கேள்விகள் அல்லது சவாலான உரையாடல் மூலம் நபரின் வழக்கமான சிந்தனை முறைகளை ஆராயும் அணுகுமுறையாகும். ஒருவர் “என்னால் எதையும் செய்ய முடியாது” என்று தொடர்ந்து நினைத்தால், therapist அந்த நம்பிக்கையை நேரடியாக ஆராயும் வகையில் கேள்விகள் கேட்கலாம். இதன் நோக்கம் நபரை அவமதிப்பது அல்லது காயப்படுத்துவது அல்ல; பழைய சிந்தனைச் சுழற்சியிலிருந்து வெளியே வந்து வேறு பார்வையை உருவாக்க உதவுவதாகும். இதை பயன்படுத்தும்போது therapist-க்கும் client-க்கும் இடையிலான நம்பிக்கை மற்றும் தெளிவான எல்லைகள் மிகவும் முக்கியம்.

Psychedelic Therapy (சைக்கடெலிக் உதவியுடனான சிகிச்சை) – Psychedelic Therapy என்பது சில psychedelic substances-ஐ கட்டுப்படுத்தப்பட்ட மருத்துவ அல்லது ஆராய்ச்சி சூழலில் psychotherapy-யுடன் இணைக்கும் அணுகுமுறையாகும். சில குறிப்பிட்ட மனநலப் பிரச்சினைகளுக்காக இத்துறையில் ஆராய்ச்சிகள் நடைபெற்று வருகின்றன. ஆனால் இது சாதாரண counselling முறை அல்ல; மருந்தின் சட்டபூர்வ நிலை, மருத்துவ பாதுகாப்பு, சரியான screening மற்றும் தகுதி பெற்ற நிபுணர்களின் கண்காணிப்பு ஆகியவை மிகவும் முக்கியம். தனியாக அல்லது சட்டவிரோதமாக psychedelic substances பயன்படுத்துவது therapeutic treatment-க்கு சமமானது அல்ல.

Psychoanalysis (உளப்பகுப்பாய்வு சிகிச்சை) – Psychoanalysis என்பது Sigmund Freud-ன் பணிகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஆழமான உளவியல் அணுகுமுறையாகும். ஒருவரின் தற்போதைய உணர்வுகள் மற்றும் நடத்தைகளுக்குப் பின்னால் இருக்கும் unconscious thoughts, childhood experiences, internal conflicts மற்றும் relationship patterns ஆகியவற்றை ஆராய்வதில் இது கவனம் செலுத்துகிறது. ஒருவர் தன்னுடைய எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளை சுதந்திரமாகப் பகிரும்போது therapist அவற்றில் மீண்டும் மீண்டும் தோன்றும் patterns-ஐ ஆராய உதவலாம். இதன் நோக்கம் உடனடி பிரச்சினையை மட்டும் தீர்ப்பது அல்ல; தன்னைப் பற்றிய ஆழமான புரிதலை உருவாக்குவதும் ஆகும்.

Psychodrama (உளநாடக சிகிச்சை) – Psychodrama என்பது நாடகம், role-play மற்றும் enactment போன்ற முறைகளைப் பயன்படுத்தி ஒருவரின் வாழ்க்கை அனுபவங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளை ஆராயும் therapeutic approach ஆகும். ஒருவர் கடந்தகாலத்தில் நடந்த ஒரு சம்பவத்தை வெறுமனே விவரிப்பதற்குப் பதிலாக, அதை பாத்திர நடிப்பு மூலம் வெளிப்படுத்தலாம். Therapist அல்லது குழுவில் உள்ளவர்கள் சம்பந்தப்பட்ட பாத்திரங்களை ஏற்கலாம். இதன் மூலம் வெளிப்படுத்த முடியாத உணர்வுகள், உறவு சிக்கல்கள் மற்றும் வேறு விதமாக பதிலளிக்கும் வாய்ப்புகளைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது.

Psychodynamic Psychotherapy (உளஇயக்க உளச்சிகிச்சை) – Psychodynamic Psychotherapy என்பது ஒருவரின் தற்போதைய உணர்வுகள், உறவுகள் மற்றும் நடத்தைகளுக்குப் பின்னால் செயல்படும் ஆழமான மன செயல்முறைகளைப் புரிந்துகொள்ள உதவும் அணுகுமுறையாகும். Childhood experiences, attachment, unconscious conflicts மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் தோன்றும் relationship patterns போன்றவை ஆராயப்படலாம். உதாரணமாக, “மற்றவர்கள் என்னை விட்டுச் செல்வார்கள்” என்ற பயம் தொடர்ந்து இருந்தால், அதன் பின்னணியில் உள்ள பழைய அனுபவங்களை therapist ஆராய உதவலாம். இந்த self-awareness அதிகரிப்பதன் மூலம் ஆரோக்கியமான சிந்தனை மற்றும் உறவு மாற்றங்களை உருவாக்க முடியும்.

Psychosynthesis (உள ஒருங்கிணைப்பு அணுகுமுறை) – Psychosynthesis என்பது மனிதரின் பல்வேறு மனப்பகுதிகள், உணர்வுகள், மதிப்புகள், தனிப்பட்ட வளர்ச்சி மற்றும் வாழ்க்கை நோக்கம் ஆகியவற்றை ஒருங்கிணைக்க முயலும் அணுகுமுறையாகும். ஒருவர் தன்னைப் பற்றி மட்டுமல்லாமல் “நான் என்ன ஆக விரும்புகிறேன்?”, “என் வாழ்க்கைக்கு என்ன அர்த்தம்?” போன்ற கேள்விகளையும் ஆராயலாம். Self-reflection, guided imagery மற்றும் awareness exercises போன்றவை பயன்படுத்தப்படலாம். தனிப்பட்ட வளர்ச்சி மற்றும் self-awareness மீது இது அதிக கவனம் செலுத்துகிறது.

Psychotherapy and Social Action Model (உளச்சிகிச்சை மற்றும் சமூகச் செயற்பாட்டு அணுகுமுறை) – இந்த அணுகுமுறை ஒருவரின் மனநலப் பிரச்சினைகளை தனிப்பட்ட மனநிலை அல்லது தனிப்பட்ட அனுபவங்களால் மட்டும் பார்க்காமல், குடும்பம், சமூகம், வறுமை, பாகுபாடு, சமூக அழுத்தம் மற்றும் அதிகார உறவுகள் போன்ற காரணிகளையும் கருத்தில் கொள்கிறது. உதாரணமாக, தொடர்ந்து மனஅழுத்தத்தில் இருக்கும் ஒருவரின் குடும்ப மற்றும் வேலைச் சூழலையும் புரிந்துகொள்வது அவசியமாக இருக்கலாம். தனிநபருக்கு emotional support வழங்குவதுடன், தேவையான சமூக வளங்கள் மற்றும் நடைமுறை உதவிகளுடன் இணைப்பதும் இதில் முக்கியமாக இருக்கலாம்.

Pulsing (உடல் தளர்வு சார்ந்த Bodywork) – Pulsing என்பது மென்மையான rhythmic body movement அல்லது உடலை மெதுவாக அசைக்கும் bodywork அணுகுமுறையாகும். உடலை தளர்த்துதல், body awareness அதிகரித்தல் மற்றும் relaxation உருவாக்குதல் போன்ற நோக்கங்களுக்காக இது பயன்படுத்தப்படலாம். சிலர் stress மற்றும் உடல் இறுக்கத்தை குறைக்க இதைப் பயன்படுத்துகின்றனர். இருப்பினும் இது வழக்கமான evidence-based psychotherapy அல்ல; குறிப்பாக உடல் அல்லது மனநலப் பிரச்சினைகளுக்கான முக்கிய சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இதை பயன்படுத்தக்கூடாது.

Rational Emotive Behavior Therapy (பகுத்தறிவு உணர்வு நடத்தைச் சிகிச்சை) – Rational Emotive Behavior Therapy அல்லது REBT என்பது Albert Ellis உருவாக்கிய Cognitive Behavioral Therapy குடும்பத்தைச் சேர்ந்த அணுகுமுறையாகும். ஒரு நிகழ்வு நேரடியாக நமது உணர்வை உருவாக்குவதில்லை; அந்த நிகழ்வைப் பற்றி நாம் கொண்டிருக்கும் beliefs மற்றும் interpretations முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன என்ற கருத்தை இது பயன்படுத்துகிறது. “எல்லோரும் என்னை விரும்ப வேண்டும்” அல்லது “நான் தோல்வியடைந்தால் நான் மதிப்பற்றவன்” போன்ற rigid beliefs-ஐ therapist ஆராய உதவலாம். பின்னர் அவற்றை நியாயமான, நெகிழ்வான மற்றும் பயனுள்ள சிந்தனைகளாக மாற்றப் பயிற்சி அளிக்கப்படுகிறது.

Rational Living Therapy (பகுத்தறிவு வாழ்க்கைச் சிகிச்சை) – Rational Living Therapy என்பது ஒருவரின் சிந்தனைகள், நம்பிக்கைகள் மற்றும் வாழ்க்கை முடிவுகளை ஆராய்ந்து, நடைமுறைக்கு ஏற்ற பகுத்தறிவு சிந்தனையை வளர்க்க உதவும் cognitive approach ஆகும். தேவையற்ற பயம், கோபம், குற்ற உணர்வு அல்லது தன்னைத்தாழ்வாக நினைத்தல் போன்றவற்றை உருவாக்கும் சிந்தனைகளை அடையாளம் காணலாம். பின்னர் அவற்றை ஆதாரங்களின் அடிப்படையில் ஆராய்ந்து மாற்ற முயற்சி செய்யப்படுகிறது. இது REBT மற்றும் பிற cognitive approaches-உடன் சில ஒற்றுமைகளைக் கொண்டுள்ளது.

Reality Therapy (யதார்த்தச் சிகிச்சை) – Reality Therapy என்பது தற்போதைய வாழ்க்கை, தேர்வுகள், பொறுப்புகள் மற்றும் உறவுகள் மீது கவனம் செலுத்தும் அணுகுமுறையாகும். “கடந்த காலத்தை மாற்ற முடியாது; ஆனால் இப்போது என்ன செய்ய முடியும்?” என்ற நோக்கில் நபரை சிந்திக்க உதவுகிறது. அன்பு, தொடர்பு, பாதுகாப்பு, சுதந்திரம் மற்றும் வாழ்க்கையில் அர்த்தம் போன்ற அடிப்படை தேவைகள் குறித்து பேசப்படலாம். தற்போதைய இலக்குகளைத் தெளிவுபடுத்தி, நடைமுறையில் செய்யக்கூடிய சிறிய மாற்றங்களைத் திட்டமிடுவது இதன் முக்கிய அம்சமாகும்.

Rebirthing-Breathwork (மறுபிறப்பு மூச்சுப் பயிற்சி) – Rebirthing-Breathwork என்பது குறிப்பிட்ட முறையில் சுவாசிப்பதன் மூலம் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி அனுபவங்களை ஆராய முயலும் alternative approach ஆகும். சில practitioners இதை பழைய உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துவதற்காகப் பயன்படுத்துகின்றனர். ஆனால் இது பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட evidence-based psychotherapy அல்ல; சில தீவிரமான breathing practices உடல் நல அபாயங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே இதை குறிப்பாக குழந்தைகள் அல்லது உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் தொழில்முறை வழிகாட்டுதல் இல்லாமல் மேற்கொள்வது பொருத்தமானதல்ல.

Recovered-Memory Therapy (மீட்டெடுக்கப்பட்ட நினைவு சிகிச்சை) – Recovered-Memory Therapy என்பது மறந்துவிட்டதாகக் கருதப்படும் கடந்தகால அனுபவங்களை நினைவுபடுத்த முயலும் சில therapeutic approaches-ஐ குறிக்கிறது. குறிப்பாக trauma தொடர்பான நினைவுகளில் மிகுந்த கவனம் தேவை, ஏனெனில் மனித நினைவுகள் எப்போதும் முழுமையாகவும் துல்லியமாகவும் இருப்பதில்லை. Therapist-ன் கேள்விகள் அல்லது suggestion சில நேரங்களில் தவறான அல்லது மாற்றப்பட்ட நினைவுகளை உருவாக்கும் வாய்ப்பும் இருக்கலாம். எனவே ஒரு நினைவு மீண்டும் தோன்றியது என்பதையே அது உண்மையில் நடந்ததற்கான உறுதியான ஆதாரமாகக் கருதக்கூடாது.

Re-evaluation Counseling (மறுமதிப்பீட்டு ஆலோசனை) – Re-evaluation Counseling என்பது peer counselling மற்றும் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துதல் ஆகியவற்றை மையமாகக் கொண்ட self-help சார்ந்த அணுகுமுறையாகும். இதில் நபர்கள் ஒருவருக்கொருவர் மாறி மாறி கவனமாகக் கேட்டு, தங்களுடைய அனுபவங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளலாம். அழுதல் அல்லது உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துதல் போன்ற emotional release முறைகளுக்கு முக்கியத்துவம் வழங்கப்படலாம். இது mainstream psychotherapy-யிலிருந்து வேறுபட்ட அணுகுமுறையாகும்; இதன் பயன்கள் குறித்த அறிவியல் ஆதாரங்கள் மாறுபடுகின்றன.

Regulation-Focused Psychotherapy for Children (குழந்தைகளுக்கான உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தல் சிகிச்சை) – இந்த அணுகுமுறை குழந்தைகள் கோபம், பயம், சோகம், விரக்தி போன்ற வலுவான உணர்வுகளை அடையாளம் கண்டு, அவற்றை ஆரோக்கியமாகக் கட்டுப்படுத்தவும் வெளிப்படுத்தவும் கற்றுக்கொள்ள உதவுகிறது. Therapist குழந்தையின் உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொள்ளவும், body signals-ஐ கவனிக்கவும், calming மற்றும் coping skills உருவாக்கவும் உதவலாம். குழந்தையின் வயது மற்றும் வளர்ச்சி நிலைக்கு ஏற்ப activities மற்றும் communication methods மாற்றப்படலாம். தேவையானபோது பெற்றோர்களும் சிகிச்சை செயல்முறையில் இணைக்கப்படலாம்.

Reichian Therapy (ரெய்சியன் உடல் சார்ந்த சிகிச்சை) – Reichian Therapy என்பது Wilhelm Reich-ன் கருத்துகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட body-oriented psychotherapy அணுகுமுறையாகும். மனஅழுத்தம் மற்றும் உணர்ச்சிகள் உடலில் muscle tension அல்லது breathing patterns போன்ற வடிவங்களில் வெளிப்படலாம் என்ற கருத்தை இது வலியுறுத்துகிறது. Breathing, body awareness மற்றும் movement போன்ற முறைகள் சில வடிவங்களில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இதன் பாரம்பரிய கோட்பாடுகளுக்கு நவீன அறிவியல் ஆதாரம் வரையறுக்கப்பட்டதாக இருப்பதால், இது established psychotherapy முறைகளிலிருந்து வேறுபட்டதாகப் புரிந்துகொள்ளப்பட வேண்டும்.

Relationship Counseling (உறவு ஆலோசனை) – Relationship Counseling என்பது தம்பதிகள் மட்டுமல்லாமல் நண்பர்கள், குடும்ப உறுப்பினர்கள் அல்லது பிற முக்கியமான உறவுகளில் ஏற்படும் தொடர்பாடல், நம்பிக்கை மற்றும் புரிதல் சிக்கல்களை கையாள உதவும் counselling approach ஆகும். ஒருவர் மற்றவரை குற்றம் சாட்டுவதற்குப் பதிலாக தங்களுடைய தேவைகள், உணர்வுகள் மற்றும் எதிர்பார்ப்புகளை தெளிவாகப் பேச கற்றுக்கொள்ளலாம். Communication skills, conflict resolution மற்றும் healthy boundaries போன்றவை பயிற்சி செய்யப்படலாம். இதன் நோக்கம் உறவை கட்டாயமாகத் தொடரச் செய்வது அல்ல; உறவு தொடர்பான ஆரோக்கியமான முடிவுகளை எடுக்க உதவுவதாகும்.

Relational-Cultural Therapy (உறவு மற்றும் கலாச்சாரச் சிகிச்சை) – Relational-Cultural Therapy என்பது மனிதர்களின் மனநலத்தில் ஆரோக்கியமான உறவுகள் மற்றும் சமூகத் தொடர்புகளின் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்தும் அணுகுமுறையாகும். தனிமை, நிராகரிப்பு, சமூகத் தடைகள் அல்லது அதிகார சமநிலையின்மை போன்றவை ஒருவரின் emotional wellbeing-ஐ பாதிக்கலாம். Therapist மற்றும் client இடையேயான பாதுகாப்பான உறவும் therapeutic process-ன் ஒரு முக்கிய பகுதியாகக் கருதப்படுகிறது. ஆரோக்கியமான தொடர்புகள், mutual support மற்றும் connection ஆகியவற்றை வளர்த்துக்கொள்ள நபருக்கு உதவுகிறது.

Reminiscence Therapy (நினைவுகூரல் சிகிச்சை) – Reminiscence Therapy என்பது குறிப்பாக வயதானவர்களுடன் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு therapeutic approach ஆகும். சிறுவயது, குடும்பம், வேலை, நண்பர்கள் மற்றும் முக்கியமான வாழ்க்கை நிகழ்வுகள் போன்ற பழைய அனுபவங்களைப் பற்றி பேசலாம். புகைப்படங்கள், பழைய பாடல்கள் அல்லது பழக்கமான பொருட்கள் நினைவுகளைத் தூண்டுவதற்குப் பயன்படுத்தப்படலாம். இதன் மூலம் வாழ்க்கை அனுபவங்களை அர்த்தமுள்ளதாகப் பார்க்கவும், சமூகத் தொடர்பை அதிகரிக்கவும் உதவலாம்; சில dementia care சூழல்களிலும் இது பயன்படுத்தப்படுகிறது.

Remote Therapy (தொலைநிலை உளச்சிகிச்சை) – Remote Therapy அல்லது Teletherapy என்பது நேரில் சந்திப்பதற்குப் பதிலாக video call, telephone அல்லது பாதுகாப்பான online platform மூலம் counselling அல்லது psychotherapy வழங்குவதாகும். தொலைதூரத்தில் வசிப்பவர்கள், பயணம் செய்ய முடியாதவர்கள் அல்லது வீட்டிலிருந்தே ஆதரவு பெற விரும்புபவர்களுக்கு இது வசதியாக இருக்கலாம். Privacy, informed consent, இணையப் பாதுகாப்பு மற்றும் அவசரநிலையில் உதவி பெறும் திட்டம் போன்றவை மிகவும் முக்கியம். எல்லா மனநலப் பிரச்சினைகளுக்கும் online therapy பொருத்தமானதாக இருக்காது.

Rogerian Psychotherapy (ரோஜேரியன் உளச்சிகிச்சை) – Rogerian Psychotherapy என்பது Carl Rogers உருவாக்கிய Person-Centered Therapy-யுடன் தொடர்புடைய அணுகுமுறையாகும். Therapist நபரை விமர்சிக்காமல் empathy, acceptance மற்றும் genuineness ஆகியவற்றுடன் கவனமாகக் கேட்பது முக்கியம். நபர் தன்னுடைய உணர்வுகள், தேவைகள் மற்றும் வாழ்க்கைத் தேர்வுகளைத் தானே ஆராயும் வகையில் பாதுகாப்பான சூழல் உருவாக்கப்படுகிறது. Therapist எல்லாவற்றிற்கும் நேரடி பதில் வழங்குவதற்குப் பதிலாக, நபரின் self-awareness மற்றும் personal growth-ஐ ஆதரிக்கிறார்.

Rolfing (உடல் அமைப்பு ஒருங்கிணைப்பு Bodywork) – Rolfing அல்லது Structural Integration என்பது உடலின் posture, alignment மற்றும் movement patterns மீது கவனம் செலுத்தும் bodywork அணுகுமுறையாகும். குறிப்பிட்ட உடல் பகுதிகளில் manual pressure மற்றும் movement techniques பயன்படுத்தப்படலாம். சிலர் posture மற்றும் உடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்காக இதைப் பயன்படுத்துகின்றனர். இது psychotherapy அல்ல; மனநலப் பிரச்சினைகளுக்கான வழக்கமான psychological treatment-க்கு மாற்றாகக் கருதப்படக்கூடாது.

Sandplay Therapy (மணல் விளையாட்டு சிகிச்சை) – Sandplay Therapy-யில் குழந்தை அல்லது பெரியவர் மணல் தட்டில் மனிதர்கள், விலங்குகள், வீடுகள் மற்றும் பிற சிறிய பொருட்களை வைத்து ஒரு காட்சியை உருவாக்குகிறார். வார்த்தைகளால் தங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த சிரமப்படும் குழந்தைகளுக்கு symbolic play ஒரு மாற்று வெளிப்பாட்டு வழியாக இருக்கலாம். Therapist அந்த உருவாக்கத்தைப் பற்றி திறந்த கேள்விகள் கேட்டு, நபரின் அனுபவங்கள் மற்றும் உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்ள உதவலாம். இது குறிப்பாக child-friendly therapeutic setting-ல் பயன்படுத்தப்படக்கூடிய creative approach ஆகும்.

Satitherapy (விழிப்புணர்வு சார்ந்த சிகிச்சை) – Satitherapy என்பது “Sati” அல்லது mindful awareness போன்ற கருத்துகளுடன் தொடர்புடையதாகக் குறிப்பிடப்படும் அணுகுமுறையாகும். தற்போதைய எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் உடல் அனுபவங்களை உடனடியாக நல்லது அல்லது கெட்டது என்று தீர்மானிக்காமல் கவனிக்க உதவுவது இதில் இடம்பெறலாம். இதன் மூலம் automatic reactions-ஐ அடையாளம் கண்டு, உடனடியாகச் செயல்படுவதற்குப் பதிலாக சிந்தித்து பதிலளிக்கக் கற்றுக்கொள்ளலாம். இந்த பெயரில் பயன்படுத்தப்படும் நடைமுறைகள் மாறுபடக்கூடும் என்பதால், குறிப்பிட்ட முறையின் ஆதாரத்தையும் பயிற்சி முறையையும் கவனிக்க வேண்டும்.

Schema Therapy (Schema சிகிச்சை) – Schema Therapy என்பது childhood experiences மற்றும் நீண்டகால உறவு அனுபவங்களிலிருந்து உருவாகி, பெரியவர்களாகிய பின்னரும் தொடர்ந்து செயல்படும் ஆழமான negative patterns அல்லது schemas-ஐ ஆராயும் அணுகுமுறையாகும். “நான் போதுமானவன் அல்ல”, “எல்லோரும் என்னை விட்டுச் செல்வார்கள்” போன்ற ஆழமான நம்பிக்கைகள் ஒருவரின் உறவுகள் மற்றும் முடிவுகளை பாதிக்கலாம். Therapist cognitive techniques, imagery, behavioural exercises மற்றும் relationship-based methods ஆகியவற்றை இணைத்து செயல்படலாம். நீண்டகாலமாகத் தொடரும் emotional, personality மற்றும் relationship difficulties-ல் இது பயன்படுத்தப்படுகிறது.

School-Based Family Counseling (பள்ளி சார்ந்த குடும்ப ஆலோசனை) – School-Based Family Counseling என்பது குழந்தையின் கல்வி, attendance, behaviour அல்லது social difficulties-ஐ பள்ளியில் மட்டும் பார்க்காமல், குடும்பத்தையும் பள்ளியையும் இணைத்து அணுகும் முறையாகும். பெற்றோர், ஆசிரியர்கள் மற்றும் counsellor தேவையான தகவல்களைப் பகிர்ந்து, குழந்தைக்கு வீட்டிலும் பள்ளியிலும் ஒரே மாதிரியான ஆதரவை வழங்க திட்டமிடலாம். குழந்தையின் learning மற்றும் emotional needs-ஐ புரிந்துகொள்வதும் முக்கியம். குழந்தையின் privacy, consent மற்றும் safeguarding தேவைகள் வயதுக்கும் சூழ்நிலைக்கும் ஏற்ப கவனிக்கப்பட வேண்டும்.

Sensory Integration Therapy (உணர்வு ஒருங்கிணைப்பு சிகிச்சை) – Sensory Integration Therapy என்பது ஒலி, தொடுதல், இயக்கம், சமநிலை மற்றும் உடல் நிலை போன்ற sensory information-ஐ குழந்தை எவ்வாறு செயலாக்குகிறது என்பதை கருத்தில் கொள்ளும் அணுகுமுறையாகும். குறிப்பிட்ட sensory needs உள்ள குழந்தைகளுக்கு structured activities மூலம் sensory information-ஐ ஒழுங்காக கையாள உதவ முயற்சிக்கப்படுகிறது. இது occupational therapy போன்ற துறைகளுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது. எல்லா learning அல்லது behavioural problems-க்கும் இது தீர்வு என்று கருதாமல், குழந்தையின் தனிப்பட்ட தேவையை மதிப்பீடு செய்வது முக்கியம்.

Sex Therapy (பாலியல் நல சிகிச்சை) – Sex Therapy என்பது பாலியல் செயல்பாடு, sexual desire, intimacy, sexual communication அல்லது தம்பதியரின் பாலியல் உறவில் ஏற்படும் சிரமங்களைப் பற்றி தொழில்முறை முறையில் பேச உதவும் counselling அல்லது psychotherapy ஆகும். உடல் காரணிகள், anxiety, stress, relationship difficulties மற்றும் communication problems போன்றவை ஆராயப்படலாம். தனிநபர் அல்லது தம்பதியருடன் therapist பணியாற்றலாம். இது therapist-உடன் sexual activity செய்வதை குறிக்காது; professional boundaries, consent மற்றும் ethical practice மிகவும் முக்கியம்.

Sexual Identity Therapy (பாலியல் அடையாள ஆராய்ச்சி சிகிச்சை) – Sexual Identity Therapy என்பது ஒருவரின் sexual identity, values, beliefs மற்றும் தனிப்பட்ட அனுபவங்களை பாதுகாப்பான மற்றும் non-coercive முறையில் ஆராய உதவும் அணுகுமுறையாகும். நபர் தன்னுடைய உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்ளவும், குடும்ப அல்லது சமூக அழுத்தங்களைப் பற்றி பேசவும் உதவி பெறலாம். ஒருவரின் sexual orientation-ஐ கட்டாயமாக மாற்ற முயற்சிப்பது ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட மனநலச் சிகிச்சை அல்ல. எனவே therapy-யில் தனிநபரின் autonomy, dignity மற்றும் wellbeing மதிக்கப்பட வேண்டும்.

Sexual Trauma Therapy (பாலியல் அதிர்ச்சி அனுபவங்களுக்கான சிகிச்சை) – Sexual Trauma Therapy என்பது sexual abuse, sexual violence அல்லது unwanted sexual experiences காரணமாக ஏற்பட்ட பயம், shame, guilt, anxiety, relationship difficulties மற்றும் trauma symptoms ஆகியவற்றை கையாள உதவும் therapeutic approaches-ஐ குறிக்கிறது. Trauma-Focused CBT அல்லது EMDR போன்ற evidence-based approaches சில சூழ்நிலைகளில் பயன்படுத்தப்படலாம். நபரின் பாதுகாப்பு, choice, control மற்றும் consent ஆகியவை சிகிச்சையில் முக்கியமானவை. குழந்தைகள் தொடர்பான sexual abuse சந்தேகங்களில் safeguarding மற்றும் பொருத்தமான பாதுகாப்பு நடைமுறைகளும் அவசியம்.

Social Therapy (சமூக உறவு சார்ந்த சிகிச்சை) – Social Therapy என்பது ஒருவரின் mental wellbeing-ஐ அவருடைய சமூக உறவுகள் மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கைச் சூழலுடன் இணைத்து பார்க்கும் பரந்த அணுகுமுறையாகும். தனிமை, சமூகத் தொடர்பின்மை, குடும்ப உறவுகள், community participation மற்றும் சமூக ஆதரவு போன்றவை ஆராயப்படலாம். நபர் மற்றவர்களுடன் ஆரோக்கியமான தொடர்புகளை உருவாக்கவும், கிடைக்கும் சமூக வளங்களைப் பயன்படுத்தவும் உதவி பெறலாம். “Social Therapy” என்ற பெயர் வெவ்வேறு models-ஐ குறிக்கக்கூடும் என்பதால், பயன்படுத்தப்படும் குறிப்பிட்ட அணுகுமுறையை தெளிவாக அறிந்துகொள்வது முக்கியம்.

Solution-Focused Brief Therapy (தீர்வு மைய குறுகியகால சிகிச்சை) – Solution-Focused Brief Therapy அல்லது SFBT என்பது பிரச்சினையின் காரணங்களை நீண்ட நேரம் ஆராய்வதை விட, “என்ன மாற்றம் வேண்டும்?” மற்றும் “அதை எவ்வாறு சிறிய படிகளாகச் செய்யலாம்?” என்பதில் கவனம் செலுத்தும் அணுகுமுறையாகும். “பிரச்சினை இல்லாத ஒரு நாள் எப்படி இருக்கும்?” போன்ற கேள்விகள் மூலம் நபர் விரும்பும் எதிர்காலத்தைத் தெளிவுபடுத்தலாம். பிரச்சினை குறைந்திருந்த முந்தைய சூழ்நிலைகளை அடையாளம் கண்டு, அவற்றில் செயல்பட்ட பயனுள்ள அம்சங்களை மீண்டும் பயன்படுத்தவும் உதவுகிறது.

Somatic Experiencing (உடல் அனுபவத்தை மையப்படுத்திய சிகிச்சை) – Somatic Experiencing என்பது குறிப்பாக trauma மற்றும் stress தொடர்பான body sensations-ஐ கவனிப்பதில் முக்கியத்துவம் கொடுக்கும் அணுகுமுறையாகும். இதயத் துடிப்பு, உடல் இறுக்கம், மூச்சின் மாற்றம் அல்லது restlessness போன்ற உடல் அனுபவங்களை பாதுகாப்பாக கவனிக்க உதவலாம். Therapist நபர் அதிகமான emotional activation-க்கு செல்லாமல், உடல் மற்றும் உணர்ச்சி நிலைகளை படிப்படியாக ஒழுங்குபடுத்த உதவலாம். இது trauma care-ல் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு body-oriented approach என்றாலும், அதன் அறிவியல் ஆதாரம் சில established trauma treatments-ஐ விட குறைவாக உள்ளது.

Somatic Psychology (உடல்-மனம் சார்ந்த உளவியல்) – Somatic Psychology என்பது மன அனுபவங்களையும் உடல் அனுபவங்களையும் இணைத்து ஆராயும் பரந்த psychological field ஆகும். Stress, trauma மற்றும் emotions உடலில் எவ்வாறு உணரப்படுகின்றன என்பதை கவனிக்கலாம். Breathing, movement, grounding மற்றும் body awareness போன்ற முறைகள் சில approaches-ல் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இது ஒரே ஒரு standardized psychotherapy அல்ல; பல body-oriented methods-ஐ உள்ளடக்கிய பரந்த துறையாகும்.

Spiritual Self-Schema Therapy (ஆன்மிக சுய-அடையாள Schema சிகிச்சை) – Spiritual Self-Schema Therapy என்பது குறிப்பாக substance use recovery போன்ற சூழல்களில் பயன்படுத்தப்பட்ட cognitive மற்றும் spiritual approach ஆகும். ஒருவர் தன்னைப் பற்றிய பழைய negative identity-யை ஆராய்ந்து, தனது values, spirituality மற்றும் recovery goals-உடன் தொடர்புடைய ஆரோக்கியமான self-concept-ஐ உருவாக்க முயற்சிக்கிறார். Self-reflection, mindfulness மற்றும் cognitive exercises போன்றவை பயன்படுத்தப்படலாம். இது ஒருவரின் மத நம்பிக்கைகளை கட்டாயப்படுத்துவதற்கான முறை அல்ல; நபரின் சொந்த values மற்றும் beliefs மதிக்கப்பட வேண்டும்.

Status Dynamic Psychotherapy (சமூக நிலை மற்றும் உறவு இயக்கவியல் சிகிச்சை) – Status Dynamic Psychotherapy என்பது ஒருவர் தன்னை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவது, உயர்ந்தவர் அல்லது தாழ்ந்தவர் என உணர்வது, சமூக மதிப்பு மற்றும் relationships-ல் power அல்லது status அனுபவிப்பது போன்றவற்றை ஆராயும் அணுகுமுறையாகும். “நான் மற்றவர்களைவிட குறைவானவன்” போன்ற தொடர்ந்து தோன்றும் self-comparison எண்ணங்கள் self-esteem மற்றும் relationships-ஐ பாதிக்கலாம். Therapist இந்த patterns-ஐ ஆராய்ந்து, ஆரோக்கியமான self-view மற்றும் உறவு முறைகளை உருவாக்க உதவலாம். இது பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் mainstream psychotherapy முறைகளில் ஒன்றல்ல.

Strategic Family Therapy (மூலோபாய குடும்பச் சிகிச்சை) – Strategic Family Therapy என்பது குடும்பத்தில் தொடர்ந்து நடைபெறும் interaction patterns-ஐ மாற்றுவதில் கவனம் செலுத்தும் family therapy அணுகுமுறையாகும். குழந்தையின் behaviour problem-ஐ குழந்தையின் தனிப்பட்ட பிரச்சினையாக மட்டும் பார்க்காமல், குடும்ப உறுப்பினர்கள் ஒருவருக்கொருவர் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறார்கள் என்பதையும் ஆராய்கிறது. Therapist சில structured tasks, communication changes அல்லது behavioural strategies-ஐ பரிந்துரைக்கலாம். குறிப்பிட்ட குடும்பப் பிரச்சினைகளில் நடைமுறை மாற்றத்தை உருவாக்குவது இதன் முக்கிய நோக்கமாகும்.

Structural Family Therapy (குடும்ப அமைப்பு சிகிச்சை) – Structural Family Therapy என்பது குடும்பத்தில் உள்ள roles, boundaries, hierarchy மற்றும் family subsystems ஆகியவற்றை ஆராயும் அணுகுமுறையாகும். உதாரணமாக, பெற்றோர் மற்றும் குழந்தைகளுக்கிடையேயான boundaries மிகவும் குழப்பமாக இருந்தால் குடும்பத்தில் சிரமங்கள் ஏற்படலாம். Therapist குடும்ப உறுப்பினர்களின் interaction-ஐ கவனித்து, ஆரோக்கியமான boundaries மற்றும் parental roles உருவாக உதவலாம். குடும்ப அமைப்பில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் குழந்தையின் அல்லது குடும்பத்தின் emotional மற்றும் behavioural difficulties-ஐ குறைக்க உதவக்கூடும்.

Superhero Therapy (Superhero அடிப்படையிலான சிகிச்சை) – Superhero Therapy என்பது குறிப்பாக குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களுடன் பணியாற்றும்போது superhero கதைகள் மற்றும் characters-ஐ பயன்படுத்தும் creative therapeutic approach ஆகும். “ஒரு superhero பயத்தை எப்படி சமாளிப்பார்?” அல்லது “அவருடைய strength என்ன?” போன்ற கேள்விகள் மூலம் courage, self-esteem, problem-solving மற்றும் emotion regulation குறித்து பேசலாம். குழந்தைக்கு பிடித்த கதாபாத்திரங்களைப் பயன்படுத்துவது therapy-யில் ஈடுபாட்டை அதிகரிக்கலாம். இது பொதுவாக தனித்த therapy-யாக அல்லாமல் CBT அல்லது narrative techniques போன்ற அணுகுமுறைகளுடன் இணைத்து பயன்படுத்தப்படுகிறது.

Supportive Psychotherapy (ஆதரவு உளச்சிகிச்சை) – Supportive Psychotherapy என்பது நபருக்கு emotional support, encouragement, coping skills மற்றும் practical guidance வழங்குவதில் கவனம் செலுத்தும் psychotherapy approach ஆகும். Stress, loss, illness, relationship problems அல்லது வாழ்க்கையில் ஏற்படும் பெரிய மாற்றங்களைச் சமாளிக்க இது உதவலாம். Therapist நபரின் strengths மற்றும் existing coping abilities-ஐ அடையாளம் கண்டு, தற்போதைய செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறார். ஆழமான கடந்தகாலப் பிரச்சினைகளை மட்டும் ஆராய்வதற்குப் பதிலாக, தற்போதைய வாழ்க்கையைச் சமாளிக்க உதவுவது இதன் முக்கிய நோக்கமாகும்.

Systematic Desensitization (படிப்படியான பயம் குறைப்பு சிகிச்சை) – Systematic Desensitization என்பது phobia மற்றும் anxiety-related fears போன்ற பிரச்சினைகளில் பயன்படுத்தப்படும் behavioural technique ஆகும். முதலில் relaxation அல்லது calming skills கற்றுக்கொள்ளப்படலாம்; பின்னர் பயத்தை ஏற்படுத்தும் சூழ்நிலைகளை குறைந்த பயமுள்ள நிலையிலிருந்து அதிக பயமுள்ள நிலை வரை படிப்படியாக எதிர்கொள்ள உதவப்படுகிறது. உதாரணமாக, நாய்களைப் பார்த்தால் பயப்படும் ஒருவர் முதலில் நாய் பற்றிய படத்தைப் பார்ப்பது, பின்னர் தொலைவில் நாயைப் பார்ப்பது போன்ற படிநிலைகளில் செல்லலாம். பாதுகாப்பான மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட முறையில் exposure வழங்குவதன் மூலம் பயம் குறைய உதவுகிறது.

Systemic Therapy (அமைப்பு சார்ந்த சிகிச்சை) – Systemic Therapy என்பது ஒருவரின் பிரச்சினையை தனிப்பட்ட காரணத்தால் மட்டும் பார்க்காமல், குடும்பம், தம்பதி, நண்பர்கள், பள்ளி அல்லது வேலைச் சூழல் போன்ற relationship systems-உடன் இணைத்து புரிந்துகொள்ளும் அணுகுமுறையாகும். ஒருவரின் நடத்தை மற்றவர்களின் பதிலை மாற்றலாம்; அதேபோல் மற்றவர்களின் நடத்தை அவரையும் பாதிக்கலாம். இந்த interaction patterns-ஐ ஆராய்ந்து, communication மற்றும் relationships-ல் ஆரோக்கியமான மாற்றங்களை உருவாக்க உதவுகிறது. Family மற்றும் couples therapy போன்ற துறைகளில் இது முக்கியமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

T-Groups (அனுபவ அடிப்படையிலான பயிற்சி குழுக்கள்) – T-Groups அல்லது Training Groups என்பது குழுவில் உள்ளவர்களின் communication, leadership, interpersonal awareness மற்றும் feedback skills ஆகியவற்றை நேரடி குழு அனுபவத்தின் மூலம் கற்றுக்கொள்ள உதவும் முறையாகும். உறுப்பினர்கள் தங்கள் நடத்தை மற்றவர்களுக்கு எவ்வாறு தெரிகிறது என்பதை feedback மூலம் அறிந்து கொள்ளலாம். இது personal development மற்றும் group training-க்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும் T-Group என்பது வழக்கமான psychotherapy அல்ல; இது experiential learning மற்றும் interpersonal training approach ஆகும்.

Therapeutic Community (சிகிச்சை சமூக முறை) – Therapeutic Community என்பது குறிப்பாக substance use recovery போன்ற நீண்டகால சிரமங்களில், structured community சூழலில் மக்கள் ஒன்றாக இருந்து, ஒருவருக்கொருவர் ஆதரவளிக்கும் அணுகுமுறையாகும். Daily routines, responsibilities, group meetings, peer support மற்றும் behavioural expectations போன்றவை பயன்படுத்தப்படலாம். இங்கு மாற்றத்திற்கான ஆதரவு therapist-இலிருந்து மட்டும் வராமல், community மற்றும் peer relationships மூலமாகவும் கிடைக்கிறது. பாதுகாப்பான சூழல், trained staff மற்றும் தெளிவான recovery plan ஆகியவை முக்கியம்.

Thought Field Therapy (சிந்தனைப் புல சிகிச்சை) – Thought Field Therapy அல்லது TFT என்பது குறிப்பிட்ட body points-ல் tapping செய்வதன் மூலம் anxiety அல்லது emotional distress குறைக்கலாம் என்று கூறும் alternative approach ஆகும். சிலர் இதை fear, stress அல்லது trauma-related symptoms-க்கு பயன்படுத்துகின்றனர். ஆனால் “energy field” தொடர்பான அதன் முக்கிய கோட்பாடுகளுக்கு வலுவான அறிவியல் ஆதாரம் இல்லை. எனவே இது established evidence-based psychotherapy-க்கு மாற்றாகக் கருதப்படக்கூடாது; தீவிரமான மனநலப் பிரச்சினைகளில் நிரூபிக்கப்பட்ட சிகிச்சையை தாமதப்படுத்தக்கூடாது.

Transactional Analysis (பரிமாற்றப் பகுப்பாய்வு) – Transactional Analysis அல்லது TA என்பது மனிதர்கள் ஒருவருடன் ஒருவர் பேசும்போது எந்த psychological state-இலிருந்து பதிலளிக்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவும் அணுகுமுறையாகும். இதில் Parent, Adult மற்றும் Child என்ற ego states முக்கியமாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. உதாரணமாக, ஒருவர் அறிவுரை கூறும் Parent நிலையில் பேசலாம்; மற்றவர் உணர்ச்சிவசப்பட்ட Child நிலையில் பதிலளிக்கலாம். இந்த communication patterns-ஐ அடையாளம் கண்டு, அதிகமான தெளிவான மற்றும் சமநிலையான Adult-to-Adult communication உருவாக்க உதவுகிறது.

Transference-Focused Psychotherapy (இடமாற்ற உணர்வு மைய உளச்சிகிச்சை) – Transference-Focused Psychotherapy அல்லது TFP என்பது psychodynamic therapy-யின் ஒரு குறிப்பிட்ட வடிவமாகும். நபர் மற்றவர்களைப் பற்றி கொண்டிருக்கும் உறவு எதிர்பார்ப்புகள் மற்றும் therapist-ஐப் பற்றிய உணர்வுகள் therapy-யில் எவ்வாறு வெளிப்படுகின்றன என்பதை ஆராய்கிறது. குறிப்பாக personality-related difficulties உள்ள சில நபர்களுக்கு இது பயன்படுத்தப்படுகிறது. பழைய relationship patterns தற்போதைய உறவுகளில் எவ்வாறு மீண்டும் தோன்றுகின்றன என்பதைப் புரிந்துகொண்டு, relationships மற்றும் emotional responses-ல் மாற்றம் ஏற்படுத்த உதவுகிறது.

Transpersonal Psychology (தன்மையைத் தாண்டிய உளவியல்) – Transpersonal Psychology என்பது மனித அனுபவத்தில் spirituality, meaning, consciousness மற்றும் personal growth போன்ற அம்சங்களையும் கருத்தில் கொள்ளும் psychological approach ஆகும். Meditation, mindfulness, meaning-making மற்றும் சில வகையான reflective practices பயன்படுத்தப்படலாம். “என் வாழ்க்கைக்கு என்ன அர்த்தம்?” அல்லது “எனது மதிப்புகளுடன் நான் எப்படி வாழ்கிறேன்?” போன்ற கேள்விகளை ஆராய்வதற்கும் இது உதவுகிறது. இந்தத் துறையில் பயன்படுத்தப்படும் அனைத்து முறைகளுக்கும் ஒரே அளவிலான அறிவியல் ஆதாரம் இல்லை என்பதால், ஒவ்வொரு intervention-ஐயும் தனித்தனியாக மதிப்பிடுவது முக்கியம்.

Transtheoretical Model (மாற்றத்தின் நிலைகள் மாதிரி) – Transtheoretical Model அல்லது TTM என்பது தனியாக ஒரு psychotherapy அல்ல; மனிதர்கள் ஒரு பழக்கம் அல்லது நடத்தையை மாற்றும்போது கடந்து செல்லக்கூடிய நிலைகளை விளக்கும் psychological framework ஆகும். பொதுவாக Precontemplation, Contemplation, Preparation, Action மற்றும் Maintenance போன்ற நிலைகள் குறிப்பிடப்படுகின்றன. உதாரணமாக, ஒரு பழக்கத்தை மாற்ற விருப்பமே இல்லாத நபருக்கும் ஏற்கனவே மாற்றத்தைத் தொடங்கிய நபருக்கும் ஒரே விதமான counselling வழங்குவது பொருத்தமாக இருக்காது. நபர் எந்த நிலையில் இருக்கிறார் என்பதைப் பொறுத்து counselling strategy-ஐ மாற்ற இது உதவுகிறது.

Trauma-Focused Cognitive Behavioral Therapy (Trauma-மைய அறிவுசார் நடத்தைச் சிகிச்சை) – Trauma-Focused CBT அல்லது TF-CBT என்பது trauma அனுபவித்த குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களுக்காக உருவாக்கப்பட்ட evidence-based therapy ஆகும். Trauma காரணமாக உருவாகும் negative thoughts, difficult emotions, avoidance மற்றும் behavioural difficulties ஆகியவற்றை கையாள CBT techniques பயன்படுத்தப்படுகின்றன. வயதுக்கு ஏற்ற வகையில் psychoeducation, coping skills, emotion regulation மற்றும் gradual trauma processing போன்றவை இடம்பெறலாம். பல சந்தர்ப்பங்களில் பெற்றோர் அல்லது caregiver-ன் பங்கேற்பும் சிகிச்சையின் முக்கிய பகுதியாக இருக்கும்.

Trauma-Informed Feminist Therapy (Trauma-அறிவு பெண்ணியச் சிகிச்சை) – Trauma-Informed Feminist Therapy என்பது trauma அனுபவங்களை gender, power, inequality, discrimination மற்றும் சமூகச் சூழலுடன் இணைத்து புரிந்துகொள்ளும் அணுகுமுறையாகும். குறிப்பாக gender-based violence அல்லது discrimination போன்ற அனுபவங்களை எதிர்கொண்டவர்களுடன் பணியாற்றும்போது safety, choice, voice மற்றும் autonomy ஆகியவற்றுக்கு முக்கியத்துவம் அளிக்கிறது. நபரின் அனுபவத்திற்கு அவரையே குற்றம் சாட்டாமல், அவர் எதிர்கொண்ட சூழலைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது. தனிநபர் recovery-யுடன் சமூக மற்றும் உறவு காரணிகளையும் கருத்தில் கொள்ளலாம்.

Trauma Systems Therapy (Trauma Systems சிகிச்சை) – Trauma Systems Therapy என்பது குறிப்பாக குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களின் trauma-related emotional difficulties-ஐ அவர்களின் social environment உடன் இணைத்து அணுகும் முறையாகும். குழந்தையின் emotional regulation மட்டும் அல்லாமல், குடும்பம், பள்ளி மற்றும் பிற சமூக அமைப்புகளும் கருத்தில் கொள்ளப்படுகின்றன. குழந்தை தொடர்ந்து பாதுகாப்பற்ற சூழலில் இருந்தால் coping skills மட்டும் போதாது என்பதால், சுற்றுப்புற ஆதரவையும் மேம்படுத்துவது முக்கியமாகிறது. அதனால் individual support மற்றும் system-level intervention இரண்டும் இணைக்கப்படலாம்.

Twelve-Step Programs (12 படி மீட்பு திட்டங்கள்) – Twelve-Step Programs என்பது குறிப்பாக alcohol அல்லது substance use recovery போன்ற சூழல்களில் peer support மற்றும் structured recovery principles வழங்கும் திட்டங்களாகும். உறுப்பினர்கள் தங்களுடைய அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொண்டு, recovery பயணத்தில் ஒருவருக்கொருவர் ஆதரவளிக்கின்றனர். சில திட்டங்களில் spirituality அல்லது higher power போன்ற கருத்துகளும் இடம்பெறலாம். இது professional psychotherapy-க்கு நேரடி மாற்று அல்ல; சிலருக்கு counselling, medical care மற்றும் peer support ஆகியவற்றுடன் இணைந்து பயன்படலாம்.

Vegetotherapy (உடல் வெளிப்பாட்டு சிகிச்சை அணுகுமுறை) – Vegetotherapy என்பது Wilhelm Reich-ன் body-oriented ideas-லிருந்து உருவான அணுகுமுறையாகும். உணர்ச்சிகள் உடலில் tension, muscle patterns மற்றும் breathing patterns போன்ற வடிவங்களில் வெளிப்படலாம் என்ற கருத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டு body awareness மற்றும் breathing-related techniques பயன்படுத்தப்படலாம். மனமும் உடலும் தொடர்புடையவை என்பதை வலியுறுத்தும் இந்த அணுகுமுறையின் பாரம்பரிய கோட்பாடுகளுக்கு நவீன அறிவியல் ஆதாரம் வரையறுக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே இதை established psychotherapy முறையாகக் கருதாமல் alternative body-oriented approach ஆகப் புரிந்துகொள்வது பொருத்தமானது.

Wilderness Therapy (இயற்கைச் சூழல் சிகிச்சை) – Wilderness Therapy என்பது structured outdoor activities, nature-based experiences, teamwork மற்றும் counselling ஆகியவற்றை இணைத்து பயன்படுத்தும் அணுகுமுறையாகும். சில programmes இளைஞர்களின் behaviour, confidence, social skills மற்றும் problem-solving ஆகியவற்றில் வேலை செய்வதற்காக இயற்கைச் சூழலைப் பயன்படுத்துகின்றன. இது வெறுமனே குழந்தைகளை அல்லது இளைஞர்களை காட்டுப் பகுதிக்கு அழைத்துச் செல்வது அல்ல; trained professionals, safety procedures மற்றும் தெளிவான therapeutic goals தேவை. Programme-ன் தரம் மற்றும் பாதுகாப்பு முறைகளைப் பொறுத்து அனுபவங்களும் விளைவுகளும் மாறுபடலாம்.

Writing Therapy (எழுத்து சிகிச்சை) – Writing Therapy அல்லது Expressive Writing என்பது ஒருவர் தனது எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் அனுபவங்களை எழுதுவதன் மூலம் அவற்றை ஒழுங்குபடுத்திப் புரிந்துகொள்ள உதவும் therapeutic technique ஆகும். ஒரு stressful experience பற்றி structured முறையில் எழுதலாம் அல்லது தினசரி feelings journal வைத்திருக்கலாம். எழுதுவது சிலருக்கு உணர்ச்சிகளை அடையாளம் காணவும், மீண்டும் மீண்டும் தோன்றும் எண்ணங்களை கவனிக்கவும் உதவலாம். இது self-help exercise ஆகவும், therapist-ன் வழிகாட்டுதலுடன் பயன்படுத்தப்படும் therapeutic technique ஆகவும் இருக்கலாம்.

Yoga for Therapeutic Purposes (சிகிச்சை நோக்கத்திற்கான யோகா) – Therapeutic Yoga என்பது yoga postures, breathing exercises, relaxation மற்றும் mindfulness போன்றவற்றை உடல் மற்றும் மன நல்வாழ்வை ஆதரிக்கப் பயன்படுத்தும் mind-body approach ஆகும். Stress management, relaxation, body awareness மற்றும் general wellbeing ஆகியவற்றுக்கு சிலருக்கு இது உதவியாக இருக்கலாம். இருப்பினும் yoga எல்லா மனநலப் பிரச்சினைகளுக்கும் psychotherapy-க்கு மாற்றாகாது. நபரின் உடல் நல நிலை மற்றும் தேவைக்கு ஏற்ப, தகுதியான பயிற்சியாளர் அல்லது சுகாதார நிபுணரின் வழிகாட்டுதலுடன் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானது.

இந்தப் பட்டியலில் உள்ள அனைத்தும் ஒரே வகையான “psychotherapy” அல்ல. சிலவை உளச்சிகிச்சைகள், சிலவை counselling approaches, சிலவை behavioural techniques, சிலவை supportive/creative interventions, மேலும் சிலவற்றின் அறிவியல் ஆதாரம் குறைவாகவோ சர்ச்சைக்குரியதாகவோ உள்ளது.